tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Backintervaller och halsont igen...

Kategori: Allmänt, backintervaller, halsont

Hej!
 
Jaha då var det dags igen. Denna hals... I måndags var jag på gymmet på eftermiddagen och körde ett backintervallpass. Jag körde 15 minuter uppvärming i lugn fart och sedan körde jag fart mellan 10-12 (dvs 6min/km till 5min/km) och med lutning mellan 0-8. Olika tider. Det var faktiskt riktigt kul. Ibland körde jag längre intervall ibland kortare och ibland någon form av pyramid med ökande lutning. Jag körde intervallerna i 35 minuter, sedan joggade jag ned i 5 minuter. Så hela passet blev 55 minuter. Det var ett bra pass. Efter jag hade duschat och cyklade hem kände jag mig lite konstig i kroppen. Men jag packade ändå om väskan och ställde klockan på 03.45 dagen efter då jag hade tänkt att åka till gymmet igenom och köra ett styrketräningspass. Men så blev inte fallet... jag hade känningar i halsen. Jag ska inte säga att jag har ont i halsen det går upp och ned hela tiden. Ibland känns det nästan bra men sedan kommer obehaget tillbaka. Jag hade mycket problem med halsen i långa perioder förra vintern... Det är så segt! Idag är det onsdag och jag har fortfarande inte tränat det där styrketräningspasset p.g.a. halsen... Vi får väll se hur många dagar det tar innan jag känner mig pigg nog. Jag känner att jag var ju nyss förkyld men det är ju vinter...
 
Jag efter mitt backintervallpass!
(null)
 
Väckarklockan som ringde i tisdags morgon. Men jag kunde inte gå och träna. Jag gick upp och kände efter men det var bara att gå och lägga sig igen.
(null)
 
Är det någon mer än jag som ofta får problem med halsen? Det är ju så segt! Får bara avvakta tills man känner sig tillräckligt pigg för att träna lätt och när man gör det brukar det sista försvinna av sig självt!
 
Kramar

Skidåkning, styrketräning och härlig tid i naturen!

Kategori: Allmänt, korvgrillning, natur, skidåkning, styrketräning

Hej!
 
Så skönt att vara igång igen precis som jag skrev i förra inlägget. Igår var det lördag och då åkte julsakerna ut. Vi började med granen. Tror aldrig att vi haft en så barrande gran tidigare. Undrar om det beror på att vi var dåliga på att vattna den. När jag och Edward idag slängde den så fanns det knappt ett barr kvar...Såhär såg den ut när jag hade tagit bort allt pynt men före jag rörde på den. På golvet när vi väl fått ut den så fanns det drygt en hel soppåse med barr.
(null)
(null)
 
I fredags gjorde vi föresten en god maträtt. Min man fixade köttet, det var angus biff. Det var kanongott. Till det gjorde jag en potatisbakelse med potatis, purjolök, ägg, ost och något mer. Det blev också gott. Till det gjorde min man en god gräddsås och lite sallad. Det var verkligen supergott.
(null)
 
Igår var det ju lördag. Då började jag dagen klockan 06.00. Jag gick upp och käkade frukost. Sedan tog jag på mig skidkläder och vallade skidorna och åkte till skidstugen. Jag stod på skidorna 7.10, då var det ändå tre före mig i spåret. Sedan körde jag 10 varv på banan med klassisk stil och sedan 10 varv med fristilsskidorna. Varje varv var 1,5 km. Så sammanlagt blev det 15 km klassiskt och 15 km skate. Det var jättekul även om det kändes. Det var ju första gången jag åkte skidor den här vintern. Det tog nästan precis två timmar. Tyvärr kunde jag inte ta några kort. Det var nämligen minus 8 grader. Jag laddade min telefon och tänkte ta ett kort när passet var klart men då dog den direkt... Även att jag hade 100% typ. Sedan när jag kom hem och satte i den vaknade den efter en liten stund och visade 96% mycket konstigt. Men den är ju snart tre år...
 
Senare på kvällen åkte jag, min man och vår yngsta son Edward till gymmet. Jag trodde att det skulle bli segt i och med skidpasset men det blev tvärt om. Vi körde i 50 minuter. Jag körde armar, bål och lite ben. Det blev ett riktigt bra pass. Efter passet duschade och bastade vi.
(null)
(null)
 
Idag är det ju söndag. Jag och barnen packade in oss i bilen på morgonen och åkte till mammas och pappas nya sommarstuga som kallas Udden eller Råttboet. Det var supermysigt. Det snöade mycket. Vi fiskade (pimplade och anglade), åkte skridskor, lekte, grillade korv och bara hade det skönt.
 
(null)
(null)
(null)
Det är så härligt att vara ute i naturen! Man blir trött men trött på ett skönt sätt. Nu har jag några saker kvar att göra på min "att göra lista" denna söndag.
 
Hoppas ni andra har en bra helg!
 
Kram

Frisk, progressiv distans, styrka, långpass och föreläsning!

Kategori: Allmänt, frisk, föreläsning, långpass, progressiv distans, styrketräning

Hej!
 
Äntligen har jag blivit frisk igen. Visst jag var bara förkyld och det varade bara en vecka men jag tyckte att det var jobbigt och tråkigt! Jag började känns mig hängig på söndagen eller inte hängig men sliten dagen efter långpasset på bandet på tre timmar. Så på söndagen hoppade jag träningspasset. Sedan på måndagen på nyårsafton hade jag ont i halsen och var förkyld. Det höll sedan i sig i en hel vecka. Kände mig ganska ok på söndagen en vecka sedan men vilade en extra dag för säkerhets skull.
 
På söndagen var jag ute och gick en sväng och tog denna bild.
(null)
 
Under veckan kunde jag ändå göra andra saker även om jag var hängig och trött och ont i halsen och snorig...
 
Vi var på bio i Vetlanda! Vi såg Sune vs Sune. Den var faktiskt riktigt rolig.
(null)
 
Under detta jul och nyårslov har vi haft som krav att barnen ska röra på sig under någon tid varje dag. En dag åkte vi på utflykt till borgmästarängen. Där gick vi en sväng och testade sedan hinderbanan. Det var trevligt!
(null)
(null)
(null)
 
På lördagen åkte vi med mina föräldrar. Eller jag och barnen följde med till deras torp för att basta. Det var härligt. Vi bastade och badade isvak. Tror inte jag har gjort det tidigare. Visst det var kallt men kul. Barnen badade också.
På bilden här har jag och barnen bastat klart och sitter och fikar. Min pappa badar fortfarande i ett badkar vi hade med varmt vatten och käkar kräftor samtidigt...
(null)
Jag tar ett dopp! Det gjorde lite ont i fötterna att gå ut till vaken.
(null)
Inne i bastun.
(null)
Innan vi åkte hem passade vi på att åka lite skridskor också. Här ser ni bastun också precis vid vattnet. Det är garaget som är bakom.
(null)
 
Första jobbdagen var måndagen den 7 januari. Den dagen hade vi inga elever utan vi fick tid att planera upp dagen. På morgonen startade jag stenhårt och gick upp 04.30 och sprang en sväng. Kände att det var en skön start på vårterminen. Jag körde ett tröskelpass med lagom fart. Började med 15 minuter lugnt, sedan 15 minuter medel/lugnt, sedan 15 minuter medel och efter det 10 minuter hårt och sist 5 minuter nedjogg. Det kändes otroligt skönt att äntligen vara igång.
(null)
 
Jag har också bestämt mig nu när jag började arbeta igen att nu är det slut på sötsaker. Hade ju så före december också. Denna gången gäller det fram till vecka 7 (sportlovet). Jag får äta dipp med popcorn och grönsaker en av helgdagarna och den andra en bit mörk choklad! Känns skönt! Det blir så himla mycket mat och sött speciellt på jullovet.
 
På tisdagen gick jag direkt till gymmet efter jobbet. Där körde jag uppvärming på crosstrainern i fem minuter. Sedan körde jag styrka i 50 minuter. Det blev både armar, bål och lite ben.
 
(null)
 
Efter gympasset duschade jag sedan skulle jag på en föreläsning på just gymmet. Före föreläsningen ångrade jag mig nästan. Jag var trött efter två dagars jobb och den började klockan 18.00 och skulle hålla på ända till 21.00. Men jag gick dit. Första gången jag kollade på klockan var 20.00 och då kände jag att oj det gick mycket fort. Som ni förstår var det en mycket bra föreläsning. Den hette "Träna smart inte hårt", föreläsaren hette Johan Hellström. Han pratade ju såklart om träning och upplägg. Han betonade mycket att man ska analysera träningen, varför gick det som det gick och ta lärdom av det. Man ska även förstå och reflektera över syftet med träningen. Han pratade om olika träningssätt och om det fanns forskning bakom dem att de gav reslultat. Träning är en stress. Vi vanliga motionärer har många fler "stresser": jobb, familj, hemmet. En elit har inte allt annat att tänka på, ofta bara äta, vila, träna. Han gav tips att köra 2 veckor hårt och sedan en vecka lugnt. Funderar på att testa det när mitt nuvarande schema är slut och vi börjar närma oss vår. Han gav också ett tips på hur man kunde räkna på sin träning det ska jag också testa lite längre fram eller om jag känner för det snart. Han pratade ockås om kroppens bränslen, system, puls, zoner att träna i. Det fanns tre zoner enligt honom inte fem. Vila under intervaller, jag har vilat aldeles för kort enligt honom. Minst så lång vila som intervallen är och vid kortare hårdare intervaller längre vila... I alla fall så rekomenderar jag er att gå på hans föreläsning om ni får chansen och är intresserade av träning. Lite nördig så där...
 
Igår var det torsdag och då körde jag ett långpass på kvällen. Jag sprang i en timme och 45 minuter, hann ungefär 18 km. Men jag tog det lugnt. Det sa han på föreläsningen att skulle det vara ett långpass så skulle det vara prattempo hela tiden!
 
(null)
 
Hopas ni andra är friska, det tänker jag vara länge nu!
 
Kram