tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Vecka 5 med allt vad den innehöll :)

Kategori: Allmänt, Löpning, baka, ett dopp i veckan i ett år, familj, morgonträning, skidor, styrketräning, yoga

Hej!
 
I tisdags ändrade jag ordningen från förra veckan. Jag började med mina sub 40 intervaller på bandet. Först uppvärmning 20 minuter sedan (500 meter i 4min/km fart - 2 minuters joggvila) gånger 10 - nedjogg/gå i 15 minuter. Totalt 75 minuter och 13,7 km långt. Det kändes bra även om det var jobbigt! Men det gäller att hänga på när bandet rullar, inte läge att stanna då :). Efter löpningen hann jag varva ned lite lite och byta om till osvettiga kläder innan yogapasset började. Denna ordningen var mycket bättre! Skönt att kunna slappna av och komma ned i varv efter löpningen! Bra känsla!
(null)
 
I onsdags åkte jag på ett härligt träningspass i skidstugan. Det var nämligen så att jag körde längdskidor klassisk stil. Det blev 15 km långt och 1:10:32. Det var fantastiskt fint och bra spår. Det var andra gången jag stod på skidor denna säsongen.
(null)
 
(null)
 
(null)
 
I torsdags körde jag ett tidigt morgonpass på gymmet. Det var fint ute när jag gick dit, månen lös fint på himlen.
(null)
Jag gick till gymmet, snön föll ned.
(null)
Jag började med en lugn jogg på bandet i 45 minuter, det blev 7,5 km långt. Sedan körde jag rehab för höften och styrketräning. Det blev marklyft, knäböj, baksida lår, mage, bänkpress och latsdrag i drygt 75 minuter. Bra start på dagen!
(null)
 
I torsdags eftermiddag åkte vi en sväng till mina föräldrar. Där fick vi träffa barnens kusin. Det var så mysigt! Han är så glad och gosig!
(null)
 
I fredags efter jobbet gav jag mig ut på en löprunda. Det var studiedag så jag jobbade hemifrån. Det kändes konstigt att göra det på en fredag. Känns inte riktigt som helg då. Fortfarande härligt vinterväder ute. Det var dags för ett backintervallpass. Körde det ute denna gång. Totalt blev det 13,7 km och 1:25:47. Själva backintervallerna var 44 minuter långa. Körde 3 gånger 130 sek - 3 gånger 90 sek - 3 gånger 60 sek - 3 gånger 30 sek. Vila blev lite gå och jogg resten ned för backen. Sedan fredagsmys :).
(null)
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 
I lördags körde jag en lugn lite kortare distans. Det blev 5,7 km långt och tiden blev 33:29. Det var härlig sol ute!
(null)
 
Idag är det söndag och det är ju såklart långpass som gället då, inte varje söndag men ibland. Idag blev det 25,3 km och 2:24:55 blev tiden. Jag sprang och väntade på solen genom hela passet. När jag kom hem och var klar så kom den fram... Jag körde hela passet i lugn fart utan ökningar. Passet kändes jättebra! Hade kunnat springa längre om jag bara hade fyllt på med lite ny energi. Men jag höll mig till planen vad gäller distansen. Klart det kändes tungt i benen på slutet men så är det ju alltid när man springer lite längre!
(null)
 
(null)
 
(null)
 
 (null)
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 
Efter långpasset idag var det dags för veckans dopp. Hade tur och fick med mig min badkompis även denna veckan. Vi fick hugga lite för att komma ned till vattnet idag. Det hade frusit en del. Vädret var fantastiskt, solen till och med värmde lite!
(null)
 
(null)
Idag blev det ett lite längre dopp. Det kändes inte så jättefarligt kallt idag, självklart var det kallt men om man jämför med de senaste veckorna så var det helt ok. Det känndes mest i fötterna eller tårna.
(null)
Man kan inte annat än le i solsken.
(null)
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 
Under eftermiddagen idag tog vi med barnen och åkte längdskidor, det gick bra!
(null)
Sedan ikväll bakade jag gott bröd. Det jäste en del :).
(null)
 
 
Totala distansen blev 65,9 km, vilket är jättebra!
Kram