tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

En solig och varm dag

Kategori: Allmänt, Löpning, gräsklippning

Hej! 
Ännu en härlig dag med sol och värme! Även om man har jobbat större delen av dagen blir man ändå gladare om det är lite sol!
 
Efter jobbet idag bytte jag om och gav mig iväg på  en springrunda. Jag började med 30 minuter uppvärmning. Följt av 5 gånger 2 km. Jag hade mellan 825-8.55 på rundorna. Mellan vilade jag drygt två minuter mellan första och andra, och tredje och fjärde. Mellan andra och tredje, och fjärde och femte vilade jag ungefär fem minuter. Det var ett tufft pass. Mycket mentalt att orka ligga på ungefär samma fart (tröskelfart) hela vägen. Jag testade även att i slutet av den sista tröskelintervallen öka farten även om benen skrek: - sluta, stanna! Det gick faktiskt. Tänkte att det är kanonbra att ha med sig det i bakhuvudet att man klarar att öka i ett sådant läge när man har de tunga benen. Min vila bestod av mest gång men även stå och sittvila. Sedan joggade jag till en jättekort backa, tog cirka 6 sekunder att springa upp för den. Där körde jag fem ryck och jogg ned. Sedan tog jag mig till en lite längre backe som tog ungefär 13 sekunder och där körde jag tre ryck. Dessa backinteraller körde jag för att få upp farten i benen inför ett lopp på endast 9 km som jag ska springa på fredag. Sedan joggade jag tillbaka till jobbet och jobbade klart det jag inte hann innan. Hela passet tog 1 timme och 45 minuter. Det blev lite längre än jag tänkt mig. Det är konstigt att när man börjar så känner man sig seg men sedan bara kör man och sedan märker man att oj då vilket långt pass det blev... Sån tur var så blåste det lite idag. Det var räddningen annars hade det nog varit på tok för varmt.
 
När vi kommit hem hela familjen ville min äldsta son gå och plocka skräp. Det var klart att han fick göra det... Helt normalt för en snart åttaåring att vilja göra det va? Eller vad säger ni? Men självklart är det jättebra! Han fick i alla fall ihop en hög, se nedan!
 
(null)

Undertiden som sonen plockade skräp så passade jag på att klippa gräsmattan. Förra våren eller om det var hösten innan det så gick vår gräsklippare sönder. Då köpte vi en handjagare istället. Det har funkat klockrent. Det tar kanske 10 minuter längre tid att klippa och man måste klippa oftare. Men man får motion och gräset mår bra av det också! Det klippta gräset låter man ju ligga kvar så det blir som gödning till det som finns kvar. Titta vad fint det blev:
 
(null)
 
Efter det planterade jag och äldste sonen drygt i hälften av landen som vi har. Det blev morötter, ärtor, lök och rädisor. Imorgon ska vi plantera resten! Några av fröna skulle ligga i vatten ett dygn innan plantering.

Nu sitter jag här i sängen och ser fram emot fyra dagars ledighet. Det är mycket som ska fixas hemma under dessa dagar men jag ska försöka att ta det lite lugnt också! Även om jag är ledig så måste jag upp till jobbet en sväng några timmar för att göra det sista som jag inte hann idag p.g.a. att jag sprang. Jag har snart mina utvecklingssamtal så det vore skönt att förbereda dem lite i tid.
 
Sov gott och kram på er alla!