tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Frisk och laddning inför Växjö marathon!

Kategori: Allmänt, Växjö marathon, frisk, intervaller

Hej!
 
Äntligen!!! Nu kan jag träna igen! Jag hade ställt klockan igår tisdag på denna tiden under:
(null)
Jag gick upp men under natten hade jag vaknat med halsont. När jag gick upp kände jag att det inte hade släpt utan det gjorde ordentligt ont. Så jag beslutade mig för att gå och lägga mig igen. Tror det var klokt. Man ska inte träna vid halsont.
När jag sedan kom hem på eftermiddagen hade halsontet gått över. Det gick över redan på förmiddagen faktiskt. Så jag hade med mig mellanmål till jobbet som jag tog innan jag åkte hem. Så när jag kom hem bytte jag om och sedan gav jag mig iväg. Jag började med 20 minuter lugn jogg. Det kändes så skönt, jag sprang och tänkte på hur lycklig man ska vara att man kan springa ute i naturen en härlig och solig höstdag. Efter de första 20 minutrarna körde jag fyra minuters intervaller. Jag körde i mellan 4.20-4.40 min/km tempo. Det blev 10 stycken. Mellan som vila joggade jag i två minuter. Sedan joggade jag ned lite. Hela passet blev 1 timme och 30 minuter. Det kändes kanonbra även om det kändes i benen. Jag hade ju inte vilat jättemånga dagar men ändå.
 
Idag blev det mitt vanliga kom i form pass. Jag joggade i cirka 20 minuter, sedan körde jag 4 200 meters intervallet, 6 100 meters intervaller och 5 korta backar, 5 starter och sedan jogg mellan och efter. Det var lite stram känsla i benen men det käns skönt när man känner av passen!
Det var förövrigt mycket härligt höstväder. Se bilden under:
 
(null)
Nu är det bara att ladda inför Växjö marathon på lördag. Hoppas att förkylningarna håller sig borta nu. Jag vill slå rekord på lördag och jag ska göra mitt bästa!!!!
Kram

Fredagsfys före fredagsmys :)

Kategori: Allmänt, fredagsfys, gym, intervaller

Hej!
 
Vilken härlig start på helgen det blev! Ska bli en så skön helg där vi bara tar det lugnt och fixar saker hemma :) Idag lördag vaknade jag på morgonen med en härligt trött kropp efter gårdagens dubbelträningspass. Det var nämligen så att efter jobbet bytte jag om och gav mig iväg på en löprunda. Jag visste inte riktigt hur det skulle kännas i benen. Ganska snabbt kände jag att benen var sega och "trötta". Även mentalt kände jag mig fortfarande lite sliten. Jag hade tänkt att köra uppvärmning, intervaller i elljusspåret vid campingen och nedjogg. Under uppvärmning fick jag fundera på om jag skulle korta ned passet eller köra längden jag tänkt men sänka tempot lite. Jag bestämde mig för alternativ nummer två. Jag tänkte att jag behöver distansen inför kommande marathon lopp om två veckor. Så jag körde det antal varv jag tänkt på elljusspåret alltså sju stycken. Varje varv tog runt 7 minuter, efter varje så vilade jag upp till 10 minuter. Så jag startade var tionde minut. Se tiderna här under. :)
 
(null)
Tiderna låg 10-20 sekunder sämre än vad jag tidigare haft. Men det gjorde också som sagt var att jag istället kunde genomföra passet. Varje varv innehöll 7 backar och var cirka 1600 meter.
 
(null)
Här jag  nöjd efter mina sju varv och ska bara jogga hem igen. Hela passet varade i 1 timme och 36 minuter.
 
När jag sedan kom hem så duschade jag, tog ett mellanmål och gick sedan och vilade lite. I soffan låg min man och min yngsta son och sov. Min älsta som var hos en kompis och lekte. Vi hade bestämt att vi skulle vila lite på eftermiddagen för att sedan åka till gymmet hela familjen. Härligt fredagsnöje eller hur!
 
(null)
 
(null)
Vi tränade, körde hinderbana och tävlade. När vi var klara så gick vi och bastade med bastucola.
 
När vi sedan kom hem var vi lagom möra. Då kollade vi på Idol som vi spelat in. Vi käkade också pizza som vi hämtade på hemvägen. Det var gott!

(null)
Nu sitter jag här och funderar på hur jag ska lägga upp träningen de två resterande veckorna fram till marathonet jag har tänkt att springa om fjorton dagar i Växjö. Funderar på någon form av pass imorgon, ett långpass på onsdag och två ytterligare pass under resten av veckan...Nej, jag vet inte hur jag ska göra. Jag får återkomma med det :) Får prata lite med min coach, min man!
Fortsatt trevlig helg!
 
Kramar

Vuxentid, god middag, intervaller, hotell, gym, shopping och intervaller!

Kategori: Allmänt, Hotell, intervaller, Äta ute

Hej! 
 
Det blev många dagars vila efter höga kusten loppet 😊. Tänkte att jag skulle joggat en sväng på onsdagen men det blev inte fören torsdag morgon. Då gick jag upp tidigt och joggade i knappt en timme. Det kändes fortfarande i låren!!! Det gjorde till och med ont när jag joggade 😳. Men jag tog mig igenom passet ändå! Efter det blev det bara bättre och det var det jag visste! Annars har jag haft sjuk träningsverk efter loppet både måndag och tisdag, det var lite bättre på onsdagen. Har haft mycket svårt att ta mig ned för trappor. Men det ska vara så då känns det att musklerna har fått arbeta det ör bara nyttigt och skönt på något konstigt sätt.
 
I fredags åkte jag och min man till jönköping. Vi bokade ett hotell för några veckor sedan. Så har vi inte varit iväg sedan barnen föddes... så det är ett tag sedan. När vi kom till hotellet bytte vi om och gick ned till gymmet. Där körde vi ett pass på knappt en timme. Först värmde jag upp på det äldsta löpbamdet jag någonsin sprungit på 😂. Sedan körde vi styrka armar, mage och rygg. 
 
  (null)

Här är löpbandet, det var inte nytt precis!
 
(null)
Här är delar av gymmet och jag när jag tränar.
 
(null)
Efter vi hade tränat gick vi till bastu. Och satt där en stund och käkade lite ostbågar och jordnötter. Sedan gick vi till bubbelpoolen. Det var skönt men varmt! 
 
När vi duschat och tagit på oss gick vi ut på stan för att käka mat. Vi hamnade på Jensens bouef house. Det var jättegott men mycket mat! Vi blev proppmätta. 
 
(null)
Förrätt
 
(null)
Huvudrätt.
 
(null)
Efterrätt.
 
(null)
 
När vi ätit klart ösregnade det ute så vi sprang till hotellet. Så här såg vårt rum ut. På rummet tittade vi på valdebatten, det var spännande! 
 
Dagen efter sov vi till vi vaknade typ sju-halv åtta någon gång. Då bytte jag om och gav mig iväg ut på en löprunda. Jag sprang 2,5 varv runt munksjön. Det var en fin morgon med solsken. Tyvärr fick jag inte med mig telefonen så det blev inga bilder. Jag körde in fall uppvärmning i 15 minuter, sedan körde jag 3 gånger 5 minuter intervaller med 1 minut joggvila mellan. Sedan gick jag i en minut. Sedan jogg i en minut och sedan 3 gånger 5 minuter intervaller igen med en minut joggvila mellan. Sedan gå en minut- en minut jogg och en femminutersintervall till. Till slut joggade jag ned i 10 minuter. Det blev ett jobbigt men bra pass. Kul att springa någon annan stans och se lite nytt! Sedan mör jag duschat gick vi ned och käkade frukost. 

(null)
Min frukost.
 
när vi ätit checkade vi ut och åkte upp till A6 och handlade mest kläder till barnen. Jag hittade två par jeans, en tröja, läppglans och en body cream också. Sedan stannade vi på atteviks och hittade kanske en ny bil på vägen hem! Det är något vi tänkt göra länge. Bilförsäljaren skulle ringa på måndageller tisdag när bilen kom inså för vi se hur det blir. 
 
En härlig start på helgen blev detta. Man känner verkligen att man borde göra detta lite oftare. Bara åka iväg en svag med mannen det var supermysigt! Barnen hade det bra och kul his mormor och morfar undertiden. Det borde alla göra ibland.
 
Önskar er en fortsatt trevlig helg! 
 
Kram