tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Långa intervaller och julförberedelser!

Kategori: Allmänt, Långa intervaller, bingolotto, julmys

Hej!
 
Vilken otroligt härlig helg detta har varit! En lugn helg med träning, umgänge med delar av släkten, framför sig har man ett helt jullov, ingen stress utan bara lugn och ro! Precis som det ska vara. Det enda som har stressat mig är min yngre son som tjatar om att spela antingen spel eller innebandy hela tiden... men det hör väll till...
 
Igår var det lördag och då började jag dagen med att köra ett löppass på morgonen. Jag värmde upp i 10 minuter sedan körde jag långa intervaller, 8 minuter gånger 6 stycken. Mellan som vila gick/stod jag i två minuter. Sedan joggade jag ned i 6 minuter. Det blev ett bra pass. Även om jag var seg. Jag kom 30-40 meter kortare mot vad jag brukar göra på dess intervaller. Men det tog sig lite på slutet och jag i alla  fall närmade jag längden jag brukar vara på...
 
(null)
 
Sedan åkte vi till en gympasal där min mamma arbetar. Där träffade vi delar av min släkt. Vi lekte skeppsbrott, hoppade höjdhopp, spelade innebandy m.m. Det var jättekul! Speciellt skeppsbrott. Jag klarade 1.20 i höjdhopp. Det trodde jag inte... Min bror klarade 1.50! När vi lekt en stund käkade vi pizza och sedan bastade vi. När vi var klara åkte vi hem till mina föräldrar och fortsatte att umgås. Det var mycket trevligt!
 
Idag är det söndag och vi var en snabb sväng på stan på förmiddagen och gjorde lite små ärenden. Annars har jag bara varit hemma idag. Jag har bakat bröd och knäckebröd, städat, fixat tvätt, slagit in julklappar m.m. Det har varit en lugn dag!
 
Här följer lite bilder på våra julförberedelser:
(null)
 
Pepparkakshuset gjorde vi för några dagar sedan. Visst ser det smaskigt ut! Det är en färdig sats...
(null)
 
Dessa tomtar ska alltid stå i köksfönstret!
(null)
 
Denna fina tavla hittade jag bland julsakerna. Det fanns en perfekt spik att hänga den på också. Jag blev sjukt sugen på att sy korsstygn när jag såg den. Det är så kul och var så länge sedan!
(null)
 
Här är vår gran. Den är alldeles för tät om du frågar oss! För att inte det skulle vara tillräckligt så hade den även vält när vi kom hem från mina föräldrar igår kväll. Den låg på golvet men typ en miljon barr under och julgranskulor lite här och där över hela golvet... Men vi lyckades välta upp den och snygga till den. Sedan lade vi några stenar på julgransfoten så får vi se om det hjälper :) Tror inte den blir kvar länge efter julafton.
(null)
 
Denna söndagskvällen har vi tillbringat på samma sätt som vi gjort de senaste åren den 23 december, med bingolotto. Det har blivit en trevlig och mysig tradition. Min man griljerade skinkan så vi fick smaka på den. Sedan fick vi även testa årets julgodis, det var mums! Tyvärr blev det inga större vinster även om vi var nära på både resor och bilar. Tror nog att det var många som var det... Men jag vann en nyårslott på min, jippie! Jag som gärna vill lägga tid på att spela en gång till förutom dagen före julafton... Min yngsta son vann två sverigelotter. Annars var det dåligt med vinster...
(null)
 
Hoppas ni andra har en lika lugn och härlig start på denna julen som jag har haft. Utan stress och bara kunna njuta. Det är så det ska vara! Imorgon kommer typ hela min släkt av dem som är i stan. Det är nämligen egentligen min mans sidas jul detta år men hans pappa bor utom lands och är inte hemma så därför blir det med min sida även detta år. Så vi har bestämt att vi ska vara hemma hoss oss. Så det ska bli riktigt kul att fixa all julmat! Fixar kort på det imorgon!
 
God jul!
 
Kramar

Familjestyrketräning, långa intervaller och jobb!

Kategori: Allmänt, Långa intervaller, familjen, styrketräning

Hej!
 
Det blev verkligen en bra och lugn helg! Som jag skrev i förra inlägget så var vi ju påväg till gymmet. När vi väl var där värmde vi upp på roddmaskinerna alla tre. Sedan turades jag och min man om att ta hand om sonen medan den andra tränade och sedan bytte vi om och om igen. Min totala träning blev nog cirka en timme och 15 minuter tror jag. Jag körde både armar, ben och bål som vanligt. Mellan det fick jag köra hinderbana och fotboll. Det var trevligt. Men det var mer folk på gymmet än vad det brukar vara på fredags kvällar. Så det var inte helt smidigt att ha barn med sig...
 
(null)
 
När passet var klart så gick vi och duschade och bastade. Min son ville följa med min man så jag fick gå själv till damernas. Så skönt att sitta i bastun, slänga på vatten och dricka pepsi max. Blunda lite och tänka positiva tankar!
(null)
På vägen hem handlade vi pizza och kebab det var gött. Det käkade vi framför Idol.
 
På lördagen blev det ingen träning för min del. Båda sönerna hade kompisar hemma och lekte med. Den äldsta var på idrottsskola, handboll också. På kvällen blev det god mat och ett gott glas vin!
 
(null)
 
På söndagen delade vi upp oss i familjen. Jag började dagen med ett löppass. Jag körde långa intervaller. Hela passet blev en timme och 15 minuter. Jag började med 10 minuter uppvärmning. Sedan körde jag 7 gånger 5 minuters intervaller, mellan varje intervall joggade jag i 2 minuter. När jag kört sju stycken så joggade jag ned i drygt 15 minuter. Det var härligt löpväder ute. Det var någon minusgrad och lite tunt med snö i naturen. Inte halt alls på vägarna utan torrt. Det kändes bra under löppasset, hade ltie ont i baksidan av båda låren i början men jag tror och hoppas att det beror på att jag har kört dem ganska hårt på gymmet de senaste veckorna för att bygga upp dem.
 
När jag sedan kom hem ville min yngsta son ut och springa så det gjorde vi i ungefär 5 minuter. Min äldsta son följde med min man till gymmet och hans jogg. Jag och den yngre sprang sedan badade vi och käkade frukost. Efter det tog vi cykeln ned till Vildparken, där vi lekte en stund.
(null)
På vägen till mitt jobb cyklade vi förbi Lennarts och min son köpte lite fika. Jag äter inte kakor och bullar så för mig blev det inget. Jag jobbade en stund och min son fikade och kollade på hockey och fotboll på storbilden. Sedan cyklade vi hem!
(null)
 
Hoppas ni haft en bra helg! Nu laddar vi inför nästa vecka!
 
Kram
 

Crawl, långa intervaller och den nya sommarstugan "Udden"

Kategori: Allmänt, Långa intervaller, crawl, sommarstuga

Hej!
 
I torsdags var jag i simhallen på eftermiddagen och körde mitt första simpass på jättelänge. Det var kul och skönt. Även om jag hade lite ont i kroppen efter styrketräningen så är det skönt att sträcka ut i vattnet! Jag simmade i 35-40 minuter ungefär. Körde crawl hela tiden. Först 250 meter, sedan 250 meter med paddlarna, sedan lite olika övningar och tillsist 300 meter. Så det blev nog drygt en kilometer totalt.
 
Idag är det lördag. Då ringde klockan vid 05.20 och jag gick upp. Gjorde mig iordning och gav mig iväg på ett löppass. Det var långa intervaller som stod på schemat. Jag har en runda i området jag bor som är 1800 meter ungefär. Det tar 8 minuter att springa. Jag hinner ju självklart inte exakt lika långt på varje. Utan jag kör på tiden 8 minuter. Sedan gå och stå vilar jag i 2 minuter och sedan kör jag igen. Det är först ganska mycket nedför och sedan sista tredje/fjärdedelen blir det uppför. Idag körde jag fem intervaller a´ 8 minuter. Det kändes helt ok. Tidigare i sommar brukade jag köra 7 stycken intervaller. Men jag tänker att nu är jag inne i en lugnare period och då minskar jag antalet intervaller inte så mycket på intensiteten då jag har svårt att hålla igen när jag springer...
 
Här är jag innan jag gav mig iväg på mitt pass. Skönt väder att springa i!
(null)
 
Här är schemat igen. Jag är fortfarande med på banan :) Har bara ett styrketräningspass kvar denna veckan. Det får bli imorgon söndag.
(null)
 
Idag på förmiddagen så var vi i mina föräldrars nya stuga som kallas "udden" och grillade korv. Mina föräldrar, barnen, två av mina bröder och en flickvän till en av dem var med. Det låg supermysigt och jag tror det kommer att bli riktigt bra när det är fixat lite. Nu är det ganska förfallet och dåligt! Men det ska bli kul att vara med och fixa det! Det ligger precis vid en sjö på en udde.
(null)
 
När vi kom hem på eftermiddagen ville min son Edward ut och springa. Självklart ställer man upp på det!!! Vi joggade till en cykelbana här uppe i området där vi bor. Sedan sprang vi runt där flera varv. Det var kul och till och med jag blev svettig och varm. Vi var ute i drygt 20 minuter och sprang. Superkul!
 
Ha en fortsatt trevlig helg alla!
 
Kram