tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Dubbelpass :)

Kategori: Allmänt, intervaller, löparskor, simning

(null)

(null)

Hej!
 
Ännu en härlig solig dag! Nu börjar man bli bortskämd av dem...
 
Idag blev det dubbelpass. På morgonen cyklade jag till simhallen och körde ett crawlpass. Klockan 6.30 öppnar simhallen här i Eksjö. Idag hade jag ett lite annorlunda upplägg på mitt simpass mot vad jag brukar ha. Jag började med att crawla 1000 meter utan paus. Det gick jättebra. Jag har som längst i sträck utan paus tidigare kört 500 meter tror jag. Men det var inga problem med 1000 vilket kändes så härligt (ca 26 minuter). Jag har ju ingen jättefart men jag crawlade i alla fall och försökte tänka på tekniken. Sedan tog jag lite vatten och någon minuts vila. Efter det körde jag "räkan" en flytövning som man helst ska göra varje pass. Man ligger på rygg och rör bara på armarna. Man tar sig fram med fötterna först så nära ytan som möjligt. Man behöver då spänna magen och ryggen på ett speciellt sätt för att inte tappa benen. Då övar man flytläget. När jag gjorde den första gångerna var den supersvår nu går det rätt så bra en hel längd. Sedan tog jag på mig paddlarna och simmade 500 meter med dem på 11 minuter. Jag tänkte verkligen på tekniken, böjde ned paddeln direkt och fick med mig mycket kraft genom hela armtaget. Sedan duschade jag och gick till jobbet.
 
Efter jobbet drog jag på mig löparkläderna, det var ett intervallpass som stod på schemat. Jag började med att jogga till uppvärmning i 15 minuter. Sedan körde jag 5 gånger 4 minuter i hård fart (vad jag kände att jag orkade). Som vila mellan körde jag 2 minuter gåvila. Sedan joggade jag ned i fem minuter. Intervallerna gick bra men var tuffa. Efter 1 1/2 minut till 2 1/2 minut var det som värst med syra i benen. Sedan släppte det lite fram till 4 minuter. Man mådde också lite illa runt 2 1/2 minut. Det är så det ska vara då tar man i ordentligt! Det var länge sedan jag körde denna typen av intervaller. Så jag var lite osäker på vilket tempo jag kunde hålla för att ta i max men ändå orka alla intervaller. Men det gick som sagt var bra :)
Använde även mina sommar/intervall skor för första gången i år. Det var en härlig känsla av lätthet att springa med dem. De är lättare och tunnare än mina andra skor.
 
Jag behöver köpa ett par nya löparskor nu i vår. Är det någon som har tips på bra löparskor? Jag springer både skogsstigar, grusvägar och asfalt. Hittills har jag använt mig nästan uteslutande av asics och trivs jättebra med det! Så både tips inom deras sortiment men även andras mottages tacksamt :)
 
Ha en trevlig kväll!
 
Kram