Lugna distanser i veckan, bra start på det nya året 2021!
Kategori: 2020, Allmänt, Löpning, Sverige springer winter series, antal km 2020, ett dopp i veckan i ett år, lugn distans, löpningärkul, löpningärlivet, nyårsafton, rehab, snabbdistans, testlopp, yinyoga, älskarlöpning
Hej!
På nyårsafton körde jag ett lugnt distanspass på morgonen med livepodd i öronen. Det var trevligt och fungerade bra. Livepodden hetter Löpning&Livet. Jag lyssnar på den annars också. En relativit ny löparpodd som jag rekomenderar om man gillar just löpning. Mycket tips och inspiration och väldigt rolig är den också. Nyårsafton började jag i alla fall med en lugn distans på 59 minuter och 7 sekunder, det blev ungefär 10 km långt.
Sedan hade jag bestämt med en vän att vi skulle ta ett nyårsdopp och fika lite efteråt. Med barnen också. Först tog de äldsta barnen ett dopp. De var vädigt modiga.
De yngre barnen bytte om men det blev inget dopp. Sedan var det vår tur.
Det var svalt men ändå skönt. Kul med sällskap också! Hoppas det blir fler gånger. När vi hade tagit doppet så började det regna så vi stod under taket till omklädningsrummet och fikade och sedan åkte vi hem.
Vi åkte hem duschade, slappade och gjorde oss iordning för att åka och fira nyår med mina föräldrar på landet. Det var väldigt trevligt, kul att träffa lite människor också! Vi käkade gott, som vanligt på nyår.
Sedan körde vi paketleken. Det skulle vi ha gjort på julafton men vi var ju sjuka då och i karrantän så vi hade ingen möjlighet att fixa presenterna så därför blev det inget då. Men det blev ju bra ändå.
Sedan tog vi en promenad i mörkret för att få lite frisk luft.
Det blev som sagt var en bra nyår!
I fredags körde vi träning hela familjen tillsammans. Jag började med 10 minuters jogguppvärming på bandet. Sedan körde jag rehab för höften, yinyoga, mage, boxjump, biceps och några korta intervaller med barnen, totalt i 70 minuter. Det var kul och blev ändå ett helt ok pass.
Sedan i lördags gav jag mig ut på en joggingtur. Det blev 53 minuter långt. Det var bara i lugn distansfart. Jag hade ju tänkt att köra lugn distans hela veckan för att känna på kroppen och väcka den långsamt efter ett par veckors sjukdom. Det kom till och med lite snö från himlen på slutet av passet, mysigt!
Igår var det söndag och då körde jag första "deltävlingen" i Sverige springer Winter Series. Det är ett virituellt lopp varje söndag i januari månad. Totalt blir det 5 lopp. Man får själv välja distansen varje söndag, mellan 2,5 km, 5 km, 7,5 km, 10 km, halvmara och marathon. Jag valde 10 km denna söndag. Tänkte att jag tar det lite som ett testlopp för att kunna jämföra min tid med senare i vår och se om jag utvecklas. Det gick helt ok. Mitt mål var under 55 minuter med tanke på mina senaste veckor. Jag sprang in på 47:55 så jag var jättenöjd! Nu ska jag bytta vidare från det. Körde lite uppvärmning och nedjogg/gång också så totalt blev det 1:04:16 och 12,3 km. Det var ju också det första passet jag kört med fart i på tre veckor. Får vi se vilken distans det blir nästa söndag, det ska jag fundera lite på.
Här har jag summerat lite över antal löpta km under 2020. Trots att jag hade en skadad höft och inte kunde springa alls under några veckor och sedan långsamt stegra upp i flera veckor och sjukdom nu några veckor på slutet av året fick jag totalt ihop 172 mil under året. Det blir ca 3,3 mil i veckan. Det är ändå helt ok om jag tänker på hur året var. Detta gör att jag har som mål detta året att komma högre om jag håller mig borta från skador. Jag tänker att jag ska ligga på 5-7 mil i veckan och eventuellt försöka göra en riktigt bra tid på 10 km i år. Kanske under 40 men vi får se.
Detta var i alla fall ett roligt sätt att dokumentera sin löpning i km!
Kram
