tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

simning, julgodis och gymträning!

Kategori: Allmänt, morgonträning, simning, styrketräning

Hej! 
 
Igår var det torsdag. Då simmar jag enligt mitt schema oftast på torsdagsmorgonen. Men igår blev det inte på morgonen utan istället på eftermiddagen så min man fick hämta barnen och sedan hämta mig :)
Det var nästan tomt i simbassängen, bara en gammal kompis till mig och hennes barn med deras kompisar. Jag simmade 1 km i ungefär 30 minuter. Jag körde allt i ett streck. Körde först 500 meter, tog sedan snabbt på paddlarna och körde 300 meter tog sist av dem snabbt och körde de sista 200 meterarna. Så nu vet jag att jag klarar av att simma en kilometer crawl utan problem.
 
Idag på morgonen så ringde klockan vid 04.30. Jag vaknade och det kändes som om jag nyss hade somnat. Jag hade sovit jättebra! Det var heller inget av barnen som hade kommit under natten så därför hade jag sovit utan att vakna någon gång. Vilket man typ alltid gör, fler gånger. Någon som känner igen sig?
(null)
 
Jag klädde på mig tog med mina saker och cyklade till gymmet. Tända lyktor mötte mig även denna gång! :)
 
(null)
 
Där började jag med uppvärmning på stakmaskinen i 15 minuter. Det var jobbigt men kul! Lite förberedelser inför skidsäsongen. Sedan tog jag fram kortleken och körde fyra olika övningar som korten bestämde hur många och vilken övning. Vid jokrarna körde jag andra övningar. Det kändes jättebra! Förra morgonen jag tränade på gymmet så var det ju så himla segt men det var som bortblåst i dag. Det var skönt! Jag körde armar, ben och bål. Styrkepasset blev på 55 minuter.
Sedan duschade jag och klädde på mig och cyklade till jobbet. Där hade vi idag julavslutning, det var jättetrevligt!
Här följer två bilder på omklädningsrummet på gymmet och bastun. Där jag satt en liten stund innan jag klädde på mig :) Så skönt!
 
(null)
(null)
 
Önskar er alla en bra start på helgen!
 
Kram

Progressiva intervaller och styrketräning

Kategori: Allmänt, morgonträning, progressiva intervaller, styrketräning

Hej!
 
Tyvärr inga bilder denna gången...
 
Igår måndag så körde jag ett progressivt intervallpass efter jobbet. Jag började med 10 minuter lugnt sedan 10 minuter medel och 10 minter hårt. Sedan upprepade jag det en gång till. Så hela passet blev en timme. Det var lite segt men ändå härligt i ett snölandskap :) Jag testade också mina nya icebug skor som jag vann på Höga kusten trail i sensomras. De fungerade kanonbra! Det var verkligen skillnad mot ett par vanliga löparskor! Det var så bra fäste. Jag har egentligen aldrig haft problem med fästet tidigare men visst man har väll saktat ned i kurvor och trippat lite. Det behövde man inte göra nu. Eller sakta ned lite i kurvor gjorde jag nog men inte som tidigare. Det känndes verkligen kanonbra! Hoppas nu snön ligger kvar så jag får användning för dem fler gånger!
 
Idag på morgonen gick jag upp klockan 04.30 och tog på mig, packade det sista (hade förberett det mesta igår kväll) och cyklade iväg till gymmet. Redan hemma kände jag mig seg men det brukar man göra när man går upp så tidigt. Det brukar släppa när man kommer igång på gymmet. Jag började med fem minuter uppvärmning på crosstrainern. Sedan körde jag ett pass med armar, ben och bål. Det var segt genom hela passet. Jag höll på i 55 minuter. Men jag genomförde det i alla fall även om det inte blev kanske  med lika hög intensitet som det brukar vara. Efterråt tog jag en snabb bastu och cyklade sedan vidare till jobbet.
 
Under resten av dagen har jag känt mig pigg! Tänkte ett tag att det är nog någon förkylning på g eller att det jag kände i söndags inte hade släppt helt i och med att segheten höll sig kvar genom hela passet. Men som sagt var det verkar lugnt!
 
Hoppas ni andra klarat er utan sjukdomar och förkylningar!
 
Kram

Morgonpass med både intervaller och styrketräning

Kategori: Allmänt, korta intervaller, morgonträning, styrketräning, vabb

Hej!
 
Igår ringde klockan vid 04.00. Visst självklart är det segt precis när man ska gå upp men jag har kommit in i det nu efter att jag gjort det någon gång i veckan många veckor. Det är härligt att komma igång tidigt, man kan tänka på det och vara nöjd hela dagen sedan. Det var kyligt att cykla till gymmet denna morgon, termometern visade -8 grader. Inte så farligt kan det låta men man är inte van ännu.
 
När jag kom dit möttes jag i alla fall av tända ljus utanför dörren trotts att klockan var strax efter halv fem. Kändes så välkomnande!
 
(null)
 
Väl ombytt och klar började jag med att ställa mig på löpbandet och värma upp i 10 minuter i 6 fart ungefär (10). Sedan började jag med intervaller, korta stod det på schemat idag! Jag körde 2 minuter i 13 fart - 1 minut vila i 12 fart - 1 min intervall i 14 fart - 1 minut vila i 12 fart. Detta upprepade jag tre gånger. Sedan upprepade jag hela proceduren tre gånger. Så det blev sammanlagt 9 stycken 2 minutersintervaller och 9 stycken 1 minuters intervaller. Joggen mellan varje treset körde jag i 10 fart. Sedan joggade jag ned i 5 minuter. Hela löppasset blev en timme. När det var klart tog jag och käkade en bar. Sedan gav jag mig på styrketräningen. Jag körde ben, armar och bål, som vanligt. Det kändes jättebra men jag kände mig trött efteråt. Men så ska det ju vara. Sedan duschade jag och cyklade till jobbet där jag käkade frukost innan mina elever kom. Helt klart den perfekta starten på en bra dag!
 
Jag lyssnade också på Ewerlöf och Månströms podd hela passet. Mycket bra! Två mycket inspirerande och kloka kvinnor! Rekomenderas som jag tidigare skrivit :) De berättade att de skulle fortsätta med podden även nästa år!!!
 
Idag är jag hemma och vabbar för min äldsta son. Han fick feber igår kväll :( Det är första gången jag vabbar på honom sedan februari. Det är absolut rekord. Han var sjuk ofta när han var mindre. Min man har varit hemma någon gång tidigare i höst men jag kommer inte ihåg på vilken son. Men som sagt var detta var min första vab under höstterminen!
 
Hoppas ni andra är friska!
 
Kram