tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Kombipass, löpning och styrketräning

Kategori: Allmänt, morgonträning, styrketräning, tempopass

Hej! 

Detta blir ett inlägg utan bilder, tyvärr ☹️
Igår gick jag upp klockan 05.50, skulle ha gått upp 05.30 men jag måste ha stängt av klockan. Jag klädde på mig och sprang iväg på ett tempopass. Körde 15 min lugnt - 15 min snabbare - 15 min ganska hårt och 15 min hårt - sedan blev det två minuter nedjogg. Jag sprang till gymmen där jag körde 50 min styrka, mage, rygg, armar och lite baksida lår och rumpa. Sedan joggade jag hem i ca 13 min. På hemjoggen körde jag fem stegringslopp på ca 100 meter styck. Körde också några långa hopp för löpteknik och några "starter", stillastående och sedan luta sig fram och komma iväg på framfoten. 
Det blev ett bra pass! 
Kramar

Morgonpass

Kategori: Allmänt, morgonträning, outfit, styrketräning

Hej! 
 
Igår kväll ställde jag klockan på denna tid. Jag har sovit kanonbra i natt trotts två barn i sängen efter ett tag och värmen på det...

(null)
Det gick lätt att komma upp även om det var tidigt. Det var ju ljust ute och solen började komma fram.
När jag klätt på mig, packat, käkat gröt och borstat tänderna så cyklade jag till gymmet. Det var härligt med fågelkvitter och soluppgång. På gymmet körde jag uppvärmning på crosstrainern i fem minuter och sedan styrketräning i en timme och femton minuter. Jag körde armar, mage, rygg och baksida lår. Det var fem personer till på gymmet undertiden jag var där. Kändes bra även om det är lite långtråkigt med styrketräningen för tillfället. Jag har ju gått ned till en gång i veckan på den träningen (ibland ett bonuspass). Det har jag gjort för att hinna med tre löppass i veckan. Men idag gick och kändes det ganska så bra :)
 
Sedan duschade jag och klädde på mig. Idag fick det bli shorts. Igår var det också varmt men då hade jag långbyxor och det var så man var blöt när man kom hem. Såhär på våren är man ju helt blek om benen. Men när man har kommit upp i min ålder så bryr man sig inte så mycket om vad andra tycker om det. Sedan är det ju också så att om man inte har på sig shorts så kan man ju aldrig bli brun...
 
(null)
 
Hoppas ni andra också har en varm och solig dag! Snart ska jag rätta nationella prov och sedan åka till sonens fritids för fika och fira fritidshemmens dag :)
 
Kram

Tidig morgonträning 😊

Kategori: Allmänt, morgonträning, simning, styrketräning

Hej! 
 
Idag ringde klockan tidigt! 
 
(null)

 
Efter en tallrik gröt cyklade jag mot gymmet! Det hade redan börjat ljusna trots att klockan bara var 04:20. Man hörde fåglarna kvittra och såg månen lysa så det var en bra och fin morgon. 
  (null)

På gymmet började jag med 20 min jogg på bandet mest för att mjuka upp kroppen från i tisdags. Till att börja med gjorde det lite ont i benen. Men sedan är joggen som balsam för benen. Efteråt kändes det jättebra! 
Sedan körde jag drygt en timme styrketräning för överkroppen (armar, mage, rygg mm) körde även rehab övning för baksida lår. Sedan drog jag på mig ytterkläder och cyklade till simhallen. 
(null)

Där körde jag ett pass på ca 30-35 minuter. Jag körde 200 meter vanlig crawl - 200 meter crawl med paddlar - 200 meter vanlig crawl - 300 meter crawl med paddlar - 50 meter räkan - 150 meter vanlig crawl. 
Sedan duschade jag i lugn och ro och bastade en liten stund. Efter det klädde jag på mig och cyklade till jobbet. 
 
Hoppas ni andra har haft en bra dag! 
 
Kram