tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Rekordvecka med 10,1 mils löpning

Kategori: Allmänt, Löpning, Promenad, ett dopp i veckan i ett år, familj, morgonträning, påsklov, rehab, styrketräning, träna med barnen, yoga

Hej!
 
I torsdags körde jag ju som sagt var en vilodag, för att jag kände mig lite sliten efter tre dagar med relativt långa löppass. Det gjorde kroppen gott. På fredagen var första dagen på påsklovet. Då kände jag mig pigg igen och körde ett kombinerat pass. Med först löpning en extra runda och sedan till gymmet. Där körde jag ett styrkepass på 80 minuter, körde rehab för höften också. Sedan körde jag en extrarunda hem med löpning. Så totalt blev det 1:35:21 med löpning och 16,4 km långt.
(null)
På styrkepasset bytte jag ut mina knäböj som jag brukar köra mot boxhopp och utfallssteg. Det gjorde jag för att jag brukar få träningsverk av knäböjen i fyra till fem dagar efteråt. Det påverkar mina löppass mycket så därför ändrar jag. Det kändes jättebra och kul att ändra lite! Får utvärdera om några veckor och se om det fortfarande känns bra då. Även om knäböj är en väldigt bra övning som ger mycket så måste jag tänka på vad som är huvudsyftet med min träning.
(null)
Såhär såg det ut ute när jag körde distanspasset efter gymmet.
(null)
 
På fredagen eller om det var lördagen tog vi med barnen ut på en liten promenad på 80 minuter. Det var lite motigt från i alla fall yngsta sonen men det gick bra ändå. De behövde både luft och lite rörelse.
(null)
 
I helgen åt vi också hemmagjord pizza. Då ville min yngsta son passa på att göra en godispizza. Det blev inte så gott men nu har vi provat det!
(null)
 
I lördags körde jag ett backintervallpass i blåst men ändå solsken. Jag började med att värma upp till backen där körde jag 3 gånger 2 minuter - 3 gånger 90 sek - 3 gånger 60 sek och 3 gånger 30 sek - vilan mellan blev lite gå och jobb ned - jag körde dem inte i den ordningen utan blandade lite. Totalt tog intervallerna 45 minuter. Sedan joggade jag hem. Tiden blev ungefär 80 minuter.
(null)
(null)
Backen jag sprang, det rosa är ungefär hur backen slingrar sig nedåt.
(null)
När jag kom hem ville sonen ut och springa en sväng med mig. Då säger man aldrig nej så det var bara att ge sig ut igen. Vi körde i 33:02 och 5,4 km. Det var distansrekord för honom, så imponerande. Han gick bara några gånger, korta sträckor annars höll han ett tempo på mellan 5:10-5:20 per kilometer. Så totalt denna morgon sprang jag 1:53:32 och 19,1 km. blev nästan långpass även om jag inte räknar det som det.
(null)
 
Efter löppasset var det dags för veckans dopp. Det blåste lite men var ändå helt ok. Termometern visade plus 5 grader.
(null)
(null)
Jag tog mig en liten simtur denna gången.
(null)
 
I lördags var jag också ute och gick en sväng på 35 minuter med yngsta sonen.
(null)
 
Idag är det söndag. Jag ställde klockan på 06:00, åt en banan och gav mig ut på dagens långpass. Det var segt i benen idag, kanske inte så konstigt. Idag gick det nästan bara på vilja! Jag hade en viss distans för denna veckan i bakhuvudet när jag sprang som jag ville klara! Idag blev det 22,1 km långt och 2:11:32 i tid. Sista ungefär km sprang jag med min yngsta son som ville ut på en liten runda. Det var en fin morgon med soluppgång, tittar man ut nu så faller stora snöflingor ned från himlen...
(null)
 
Om jag summerar denna veckan så har jag löpt 10,1 mil. Det kan vara personligt rekord, jag är inte säker. Om jag gjort det tidigare måste det varit under 2017 när jag tränade inför Ultravasan 90 eller under den veckan jag körde loppet. Men jag är inte säker. Jag är i alla fall väldigt nöjd! Planen var att det skulle bli många km denna veckan men jag visste inte exakt hur många. Jag har varit ledig denna veckan, haft påsklov. Då upplever jag att man orkar ligga i mycket mer med träningen. Både p.g.a. tiden man har men även att man kan vila mer mellan passen. Tänker på dem som brukar ligga på dessa antal km hur får de ihop det? De kanske inte jobbar heltid och har två barn? Ja, strunt samma jag är i alla fall supernöjd!
(null)
 
Hoppas ni haft en bra vecka!
Kram