tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Progressiv distans, gruppass, familj och långpass

Kategori: Allmänt, Friskis Eksjö, Löpning, Promenad, bada, ett dopp i veckan i ett år, familj, fika, gruppträning, långpass, löpningärlivet, morgonlöpning, morgonträning, paddel, pass på Friskis, progressiv distans, rehab, skrivstång, yinyoga, älskarlöpning

Hej!
 
I fredags morgon började jag dagen med en riktigt härlig morgonrunda. Det är klart att gå upp var inte så härligt och i början av löprundan men det blev det sedan :). Det var stjärnklart men ändå inte kallt. Jag körde en progressiv distans. Totalt blev det 10,7 km och tiden blev 59:32. Jag körde min varvbana i bostadsområdet jag bor, den är på ungefär 3,5 km. Första varvet blev tiden 22:51 lätt fart, andra 19:46 medelhård fart och tredje medelhård-hård fart 16:52. Så bra och jämn ökning av farten.
(null)
 
(null)
När jag sedan kom hem från löpturen körde jag rehab för höften, duschade, umgicks lite med familjen och cyklade till jobbet.
(null)
 
Samma dag på fredagen efter jobbet cyklade jag hem. Jag var hemma en liten stund sedan åkte jag ned till gymmet. Jag skulle nämligen vara med på ett pass där. Kanske blev årets sämsta bild men jag har tyvärr ingen bättre. Jag var med på ett pass som hette intervallpass med skivstång eller något liknande. Det var ungefär i 60 minuter. Det var jättekul och jobbigt. Lite svårt att veta hur tunga vikter man skulle ha såhär första gången. Det var ett väldigt intensivt pass. Tyvärr blev detta sista passet i alla fall inne på Friskis på ett tag. De måste tyvärr stoppa alla pass p.g.a. corona. Fullt förståligt men supertråkigt. Sådan tur är kommer gymmet hålla öppet och jag kommer att fortsätta gå men undvika de tider då det är mest folk.
(null)
 
I lördags hade vi en riktig familjedag. Det är ju mycket restriktioner nu p.g.a. corona och de får man anpassa sig efter. Vi började med att städa hemma, jag och äldsta sonen åkte ned och klippte honom och sålde jultidningar till en släkting. Sedan efter lunch gick vi långpromenad 7,5 km i Brännemon. Det var härligt, perfekt väder. Yngsta sonen klagade lite men inte mycket. Promenaden tog knappt två timmar.
(null)
Vi hade med lite fika på vägen.
(null)
Skogsgalna!
(null)
Sedan i lördags kväll hade vi spelkväll och käkade lördagsgodis. En riktigt trevlig dag!
 
Idag är det söndag. Jag började dagen med att gå upp tidigt, inte super men 06.00. Jag käkade frukost och åkte ut till Brännemon igen. Där körde jag ett långpass. Jag sprang 22,5 km på ungefär 2 timmar och 13 minuter. Jag körde hela passet i lugn fart, så inga ökningar. Det var fantastiskt väder att springa i. Fin höstskog och mycket syre i luften. Idag kändes det som jag hade kunnat springa hur långt som helst i det tempot jag höll!
(null)
 
(null)
 
(null)
 
(null)
Väl hemma efter passet körde jag mina rehabövningar för höften och mina yinyoga övningar.
 
Sedan på eftermiddagen åkte vi hela familjen och spelade paddel. Det gick bra! Vi körde en timme, det är precis lagom! Barnen tycker det är kul också!
(null)
 
Sedan var jag tvungen att arbeta ett par timmar och laga mat. Efter det blev det veckans dopp. Tyvärr hade det redan hunnit bli mörkt. Men äldsta sonen var snäll och följde med. Han fick ha pannlampa på huvudet för att vi skulle se något alls.
(null)
 
(null)
 
(null)
Idag var det jättekallt i vattnet!
(null)
 
Jag har haft tre superbra veckor när det gäller träningen. Så denna veckan som kommer ska jag ta det lite lugnare. När det känns bra i kroppen och det är långt till nästa planerade tävling är det bra att dra lite i handbromsen för att inte åka på några skador!
 
Kram