tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Snabbdistans, städning, pussel, långpass och bastu!

Kategori: Allmänt, bastu, långpass, löpbandet, pussel, snabbdistans, städning

Hej!
 
I torsdags körde jag en snabbdistans. Det hade varit lite töväder ute så jag tänkte att det mesta av isen är nog borta i alla fall på cykelvägarna. Så jag tog vanliga löparskor på mig. Det var helt rätt på vissa delar av den runda jag sprang. Men på vissa delar var det mer eller mindre isbana. Det var snabbdistans som stod på schemat. Jag började med att värma upp i ungefär 18 minuter. Jag sprang nämligen till starten av Eksjö stadslopp. Därifrån körde jag sedan banan alltså en mil snabbdistans. Mitt mål var att klara milen på under 45 minuter. Men då hade jag ju inte räknat med så dåligt underlag. Men jag lyckades ändå få tiden 44:52 på en mil. Så jag var jättenöjd. Sedan joggade jag hem. Totaltiden blev 1 timme och 20 minuter ungefär. Tycker att snabbdistans brukar vara ganska jobbigt mentalt men denna gången gick det helt ok. Det gäller att tänka rätt. Nu är det bara ..... kvar. Dela upp distansen i lite delar...
 
Igår var det lördag. De senaste dagarna har vi städat lite olika rum noga och rensat nu under lovet. Vi har tagit barnens rum och idag har vi kört tvättstugan/groventrén. Det är riktigt skönt att få det gjort. Jag frostade även ur extrafrysen vi har i garaget igår. Det var behövligt efter fem år... Igår eftermiddag så skjutsade min man mig till gymmet jag skulle springa långpass på bandet. Tanken var någonstans mellan 2-3 timmar. Jag körde 3 timmar. Under passet körde jag med 1% lutning för att kompensera vinddrag med mera ute. Jag körde även i 6 min/km tempo, alltså på 10. Förutom när jag ökade lite efter 2 timmar ökade jag till 5 min/km fart i 15 minuter, efter 2 timmar och 30 minuter ökade jag 10 minuter i samma hastighet och efter 2 timmar och 20 minuter ökade jag i samma tempo 5 minuter till. Det kändes helt ok hela passet. Det är klart att ibland funderade man på varför man gör det... Men det är sådana tankar som man måste lära sig att hantera när man springer längre pass. Man får också känningar i benen efter ett tag men det blir ju så vid de distanserna. Jag sprang ju ändå drygt 3 mil. Som vanligt delade jag upp passet i lite små delar. Löpbanden på gymmet slutar också efter 98 minuter ungefär och stängs av. Så efter halva passet 90 minuter stängde jag av det själv och började om. Jag lyssnade även på min favoritpod undertiden. Den med Ewerlöf och Månström. Tyvärr släpper de inte nya delar så ofta så jag började lyssna från början med nummer 1,2 och 3.
 
När jag hade sprungit klart. kom resten av familjen. Meningen var att min man skulle gymma, jag skulle gymma lite överkropp och leka med barnen. Men jag kände mig trött både mentalt och i benen så det blev bara lek med barnen.
 
Jag efter mitt pass.
(null)
 
Barnen var duktiga! De sprang på bandet, på banan, körde armhävningar och burpees och gjorde hinderbanor!
(null)
 
När vi tränat klart duschade vi och bastade. Det var välförtjänt. Det blev även några clementiner och en cola i bastun. Det är så skönt efter ett hårt pass! Bastun på gymmet är inte supervarm runt 65 grader. Men man häller på vatten på agregatet några gånger då blir luftfuktigheten mycket högre och då känns det varmare. Det blir svårt att andas men härligt skönt!
(null)
 
Glömde ju skriva att pussel har jag och främst min yngsta son sysselsatt oss med de senaste dagarna. Det har varit mysigt och kul! Nu har vi gjort klart det! Så nu idag eller imorgon ska vi börja med nästa! :)
(null)
 
Hoppas ni andra har en skön och härlig ledighet!
 
Kram