tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Intervaller, yoga, lugn distans, backintervaller och dopp i sjön

Kategori: Allmänt, Löpning, backintervaller, ett dopp i veckan i ett år, löpband, löpning med barn, yoga

Hej!
 
I måndags vilade jag från träning som vanligt, har blivit så den senaste tiden. Men i tisdags var det dags för dubbelpass. Först sub 40 intervaller på bandet på gymmet. Först värmde jag upp 20 minuter med jogg. Sedan dog alla banden och det tog ungefär 15 minuter tills de kom igång igen... Men jag passade på att köra mina rehabövningar för höften undertiden. Sedan gick jag på med intervallerna. Denna dag blev det 4 gånger 1 km i 4 min/km fart lutning 1% och 4 gånger 500 meter i samma fart och lutning. Efter 1 km intervaller joggade jag 2 min och efter 500 meters intervallerna 1 min joggvila. Jag körde varannan 1 km och 500 meter. Sedan nedjogg. Totalt blev det 1 timme långt och 12 km långt. Det kändes bra även om det såklart var jättejobbigt.
 
När löppasset var klart så var det dags att direkt byta om och gå in till yogapasset. Tanken var att jag skulle hinna pusta lite mellan och kyla av mig men i och med att bandet strejkade ett tag så fanns inte tid till det. Körde i alla fall 55 minuter ledarlett yogapass. Kanon som vanligt! Kroppen kändes jättepigg både vid löpningen och yogan.
(null)
(null)
 
I onsdags körde jag en lugn distans på eftermiddagen/kvällen. 11 km och 1:01:52 i lugn fart. När jag hade joggat klart tog jag med mig sönerna ut på en jogg. Vi var ute i 3,6 km och 29:52. Det gick bra men dock ska man inte springa med två söner samtidigt... inte våra i alla fall...
(null)
 
På torsdagen hade jag först plan att gå upp tidigt och köra ett pass. Men på onsdagskvällen bestämde jag mig för att köra passet efter jobbet på torsdagens eftermiddag istället. Det var ett klokt beslut.
Så efter jobbet i torsdags tog jag på mig löparkläderna och gav mig iväg. Tanken var att köra backintervaller och så blev det också. Jag joggade till Qvensåsbacken, där körde jag 3 gånger 2 minuter - 3 gånger 1,5 minuter - 3 gånger 1 minut - 3 gånger 30 sek, vilan mellan blev lite gå och sedan jogg ned. Sedan joggade jag tillbaka till jobbet där min man hämtade mig. Det blev totalt 1:18:47 och 13,6 km långt. Passet kändes lite tungt i benen men ändå helt ok. Intervallerna kändes bra! Härligt att få springa passet i lite solsken också!
(null)
(null)
 
Igår var det fredag. Då lade jag in en vilodag, då jag kände att kroppen och psyket behövde det. Det var skönt att ha bestämt sig innan så man visste det.
 
På fredagens eftermiddag tog jag med mig barnen, deras kompisar och träffade min badkompis vid vaken. Det var nämligen dags för veckans dopp. Det var betydligt varmare i luften än det varit tidigare trots att det blåste lite. Vattnet var nog likvärdigt mot tidigare.
 
Ingen av oss hade tänkt på att hålet kunde vara täckt med is... även om vi borde tänkt på det då det varit minusgrader... Men vi fixade det med ett cykelställ.
(null)
Sedan var det bara att hoppa i!
(null)
(null)
(null)
(null)
(null)
(null)
 
Kram