tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Backintervaller och halsont igen...

Kategori: Allmänt, backintervaller, halsont

Hej!
 
Jaha då var det dags igen. Denna hals... I måndags var jag på gymmet på eftermiddagen och körde ett backintervallpass. Jag körde 15 minuter uppvärming i lugn fart och sedan körde jag fart mellan 10-12 (dvs 6min/km till 5min/km) och med lutning mellan 0-8. Olika tider. Det var faktiskt riktigt kul. Ibland körde jag längre intervall ibland kortare och ibland någon form av pyramid med ökande lutning. Jag körde intervallerna i 35 minuter, sedan joggade jag ned i 5 minuter. Så hela passet blev 55 minuter. Det var ett bra pass. Efter jag hade duschat och cyklade hem kände jag mig lite konstig i kroppen. Men jag packade ändå om väskan och ställde klockan på 03.45 dagen efter då jag hade tänkt att åka till gymmet igenom och köra ett styrketräningspass. Men så blev inte fallet... jag hade känningar i halsen. Jag ska inte säga att jag har ont i halsen det går upp och ned hela tiden. Ibland känns det nästan bra men sedan kommer obehaget tillbaka. Jag hade mycket problem med halsen i långa perioder förra vintern... Det är så segt! Idag är det onsdag och jag har fortfarande inte tränat det där styrketräningspasset p.g.a. halsen... Vi får väll se hur många dagar det tar innan jag känner mig pigg nog. Jag känner att jag var ju nyss förkyld men det är ju vinter...
 
Jag efter mitt backintervallpass!
(null)
 
Väckarklockan som ringde i tisdags morgon. Men jag kunde inte gå och träna. Jag gick upp och kände efter men det var bara att gå och lägga sig igen.
(null)
 
Är det någon mer än jag som ofta får problem med halsen? Det är ju så segt! Får bara avvakta tills man känner sig tillräckligt pigg för att träna lätt och när man gör det brukar det sista försvinna av sig självt!
 
Kramar

Tidig morgon på löpbandet!

Kategori: Allmänt, backintervaller, tidig morgon, träning

Hej!
 
Vilken tur jag hade igår morgon. Jag hade nämligen ställt klockan på 04.00. Men på något sätt hade jag stängt av den i sömnen... men jag vaknade ändå klockan 04.10. Skönt annars hade det inte blivit någon träning den morgonen. Både igår kväll och i förgår så var det först julfest på min lille sons förskola och sedan igår på min store pojks skola. På förskolan var det knytkalas. Det var riktigt lyckat med mycket godsaker att smaka på. På skolan spelade klassen teater. Min son hade huvudrollen och en massa att säga men det gick jättebra! Han kunde allt och talade högt och tydligt! Stollt mamma! Vi föräldrar överraskade också barnen med ett luciatåg den kvällen :) Det var uppskattat!
 
Men nu tillbaka till träningen. Jag tog mig som sagt var iväg till gymmet om en cirka 20 minuter försenad... Även denna gång välkomnades man av tända ljus utanför dörren. Jag körde ett löppass på bandet. Där jag började med 15 min uppvärming. De fem första minuterna gick jag när jag fixade musiken jag skulle ha i öronen. De sista 10 körde jag i fart 10 (6 min/km). Sedan bytte jag till inställningen som heter något med varierat... kommer ej ihåg exakt... Det är i alla fall olika backintervaller. Jag körde på nivå 10 och farten 5 min/km (fart 12). Det var mycket jobbigt! Lutningen var aldrig under 2,5 tror jag. Detta körde jag i 30 minuter. Sedan gick jag ned i fem minuter. Det blev ett bra pass. Sedan gick jag och duschade och gick till jobbet.
 
Här är en bild på mig efter träningspasset!  Nöjd, svettig och trött!
(null)
 
Kram
 

Styrketräning och backintervaller

Kategori: Allmänt, backintervaller, styrketräning, träning

Hej!
 
I söndags kväll efter att ha läst saga för barnen så drog jag på mig träningskläderna och åkte till gymmet. Det var lite motigt och segt att komma iväg! Men man vet ju att man blir nöjd efteråt. Det blev jag verkligen! Det blev det bästa gympasset på länge. Tror det kan bero lite på att jag hade ingen tid att passa. Barnen hade lagt sig och ingen utom i så fall min man väntade på mig. Jag kunde träna i lugn och ro. Det var inte heller så mycket folk på gymmet så jag kunde använda flera maskiner samtidigt. Jag körde armar, ben, mage och rygg som vanligt, det tog cirka en timme. Som uppvärmning blev det crosstrainern i 5 minuter. Härligt pass med mycket energi! Så här såg det ut efter passet, rätt så tomt på folk som ni ser.
 
(null)
 
 Sedan igår var det ju måndag. Jag började känna av träningsverken från mitt gympass jag skrev om ovan. Men jag hade ju precis börjat på nästa vecka i mitt nya träningsschema. Så efter jobbet (farfar hade hämtat barnen) så åkte jag till gymmet. Jag skulle köra ett löppass på bandet. Det var mycket folk där på eftermiddagen. Det var precis ett löpband som blev ledigt när jag kom. Jag började med 10 minuters lugn jogg som uppvärmning i framfart. Sedan körde jag tre minuter i 10-12 fart men en lutning av 8. Det upprepade jag sex gånger. Mellan varje körde jag två minuter jogg i samma fart. Sedan körde jag tre backintervaller med samma lutning fast i tolv fart. Efter det körde jag tre stycken 30 sekunders intervaller i samma lutning men i 13 fart med 30 sekunders joggvila mellan. Jag avslutade med lite nedJogg. Det blev ett tufft pass och jag svettades som en gris efteråt. Jag körde några rörlighetsövningar innan jag gick och duschade. 
 
Bilden under här är när jag precis är klar med passet! 
(null)
 
 så här svettig blir man när man har sprungit backintervaller på löpbandet, härligt. Även att jag tog det lugnt i duschen så eftersvettades jag som en gris! 
(null)
 
Kram!