Familj, rullskidor, styrketräning och Paradisudden!
Kategori: Allmänt, Rullskidor, alternativträning, cykel, klassisk stil, knäböj, marklyft, matlöveröppeneld, morgonträning, rehab, sommarstuga, växthusbygge
Hej!
Igår var det lördag. En dag där det inte hände så mycket. Det som hände var att jag plockade in delarna till växthusdörren och började montera dem. När sedan mina föräldrar kom förbi för att hjälpa oss att fixa lite små saker med kaninburen så såg min pappa att jag hade gjort lite fel så jag fick skruva upp alla skruvar. Man skulle visst plocka i glasen innan man skruvade ihop delarna till dörren... ja ja. Pappa hjälpte mig med handtaget och låset. Sedan käkade de middag hos oss.
Senare på eftermiddagen mellan regnskurarna eller under också tog jag och min äldsta son en cykeltur för att få lite motion. Det blev nog en tur på ungefär 40 minuter tror jag. Det var skönt att komma ut lite trots det tråkiga vädret.
Tidigare på dagen hade vi också satt ihop Marabous nya hage, som är mycket större än den förra. Han verkade tycka om den!
Idag är det söndag. Det blev ingen sovmorgon idag utan jag gick upp vid 06:00. Jag tog på mig de förberedda rullskidorna, klassisk stil och gav mig iväg på en tur. Det gick lite trögare då det var lite blött och kallt. Men det kändes ändå bra! Solen sken, härligt efter gårdagens regn!
En härlig bild på solens uppgång, när den möter den fuktiga asfalten. Totalt blev rundan 1 timme och 10 minuter, ca 14,5 km lång.
När jag kom hem slängde jag i mig en snabb frukost. Sedan tog jag och min man bilen till gymmet. Vi skulle träna ihop, det är alltid kul. Det var rehabövningar, knäböj och marklyft som stod på schemat. Jag gjorde först mina rehabövningar medan min man värmde upp. Sedan körde vi knäböj. Jag började på 30 kg * 12, 40 kg * 10, 50 kg * 6, 60 kg * 5, 60 kg * 5 och avslutade med 60 kg * 5. Det var jobbigt på slutet. Sedan gav vi oss på marklyft. Där körde jag 50 kg * 12, 70 kg * 6, 90 kg * 4 och avslutade med 90 kg * 2. Hade tänkt 4 på sista också men det gick inte. Hade jag fortsatt hade jag tappat tekniken och det är ju farligt för ryggen. Så jag tog i alla fall ut mig. Kände mig helt slut i speciellt baksidan efter dessa övningar. Kunde nästan inte gå normalt. Jag körde lite chins också för överkroppen, det blev 12 + 8 +10 med lite olika "bredd" och gummiband som hjälp.
Totalt körde vi passet i 75 minuter. Få övningar men det var verkligen kul och jobbigt.
När vi kom hem käkade vi frukost. Min man var tvungen att åka och jobba så jag och barnen tog med oss en kompis till äldsta sonen och åkte till mina föräldrars paradisudden.
Där tände vi en brasa, fiskade, pratade, käkade, sköt luftgevär...
Vissa klättrade även i träd.
Vi fick supergod mat som pappa fixade. Vi måste köpa en sådan stekhäll, det blir verkligen gott!
Det blev en mycket bra dag med mycket natur och frisk luft.
Hoppas ni haft en bra helg!
Kram
