Min första vecka med "träning efter känsla"
Kategori: "träning efter känsla", Allmänt, Fartlek, Löpning, crawl, lätt distans, långpass, simning, styrketräning
Hej!
Förra veckan hade jag ju träningsförbud som jag givit mig själv för att låta kroppen vila och för att få tillbaka motivationen för träningen. Det gick över förväntan faktiskt men jag sov sjukt dåligt många utav nätterna den veckan... Denna veckan har
jag tränat vad jag har känt för. Jag har sovit så mycket bättre! Att det kan vara sådan skillnad... Någon som har samma erfarenhet?
Men som sagt var denna veckan har jag tränat. Jag började redan på måndagen med ett distanspass på drygt 1 timme, tror det blev 1 timme och 2 minuter. Det var härligt. Tyvärr hann det bli mörkt ute innan jag kom iväg, det blir ju mörkt så tidigt så här
års...
I onsdags var det dags för nästa pass. Det blev också ett distanspass på 1 timme och 4 minuter. Tyvärr var det mörkt även denna kväll. Men det var skönt ändå! Denna dag var jag lite sugen på fart så jag körde lite fartlek i passet. Annars är tanken
att det blir mycket distans nu några veckor framöver. Huvudsyftet är istället att samla mil!
I torsdags morgon tog jag en sväng till gymmet. Det var tända ljus utanför och välkomnade. Jag började med 5 minuters uppvärmning på crosstrainern. Sedan körde jag styrka för överkroppen i 50 minuter. Sedan var det dusch och en snabb bastu och sedan
cyklade jag till jobbet.
I fredags skulle jag på tjejkväll och spela spel. Det såg jag verkligen fram emot. Vi är jag och två kompisar som ses en till två gånger per år och spelar och snackar. Det blir alltid supertrevligt. Vi är en fjärde tjej också men hon brukar inte komma
tyvärr. Men efter jobbet i fredags så bytte jag om och sprang en distans på 34 minuter sedan simmade jag ungefär 23 minuter tror jag att det blev och 750 meter. Sedan fick jag duscha snabbt. Jag träffade ena kompisen som körde oss till den andra.
Det var verkligen som jag hade hoppats på supertrevligt. Jag kom inte hem fören klockan 02.00! Så länge har jag inte varit uppe på länge!
I lördags gick jag en promenad på en dryg timme i regnet. Det var verkligen regn för det öste ned. Men det var skönt ändå. Jag passade på att gå i dagsljus också vilket jag känner att det behövs såhär på hösten när det är så mörkt typ stora delar
av dygnet.
Idag är det söndag. Jag gick upp redan 05.30. Jag skulle nämligen köra ett långpass. Så jag käkade en banan, drack lite vatten och gav mig ut. I början var det mörkt och jag sprang 10 varv runt första kvateret sedan tio varv runt nästa... på slutet
sprang jag en sväng ned på stan när det började ljusna. Det blev ett bra pass i lugn distansfart. Hela blev på 2 timmar och 17 minuter. Jag hann drygt 22 km. Det kändes bra!
Under passet lyssnade jag på Sverige springer podden. Den är bra!
När jag kom hem duschade jag och käkade frukost. Sedan tog jag bilen till en kompis som jag tog en promenad med. Sedan fick jag se hennes nya hus. Det var superfint. Man blir lite avundsjuk, det hade varit kul att bygga eget hus...
Så första veckan med "träning efter känsla" gick ju kanon. Fyra löppass, ett gympass och ett simpass blev det totalt. Verkligen godkänt enligt mig! Ungefär 5 mil totalt.
Nästa vecka och veckan efter kör jag på samma upplägg, d.v.s. "träning efter känsla".
Efter nästa vecka ska jag sedan försöka ha något slags träningsprogram spikat och klart. Jag måste kolla lite mer på nätet, utvärdera lite från förra året och kolla på lopp inför nästa år. Jag skrev i en grupp jag är med i på fb om tips på lopp för
nästa år och gick flera svar, kul! Så nu ska jag bara skriva ut en översikt över 2020 och kolla när loppen ligger under året och vilka jag ska satsa på.
Någon här som har tips på kul lopp på distanser från halvmarathon upp till drygt marathon, terräng eller inte spelar ingen roll.
Kram
