Styrketräning, tröskelintervaller och crawl
Kategori: Allmänt, Löpning, crawl, löparglädje, regn och rusk, simning, styrketräning, tröskelintervaller, vind
Hej!
Min lugna vecka fortsatte med ett gympass med styrketräning i onsdags. Det var ett pass för överkroppen. Jag började med 5 minuters uppvärmning på crosstrainern. Sedan en timmes styrketräning för överkroppen plus baksidan av låren (prehab). Det var mycket folk på gymmet trots dessa tider. Det gäller att torka noga efter sig på redskapen, tyvärr gör de flesta inte det...
I torsdags efter jobbet hämtade jag yngsta sonen på fritids. Sedan åkte vi hem. När min man kom hem drog jag ned till simhallen. Där bytte jag om och gav mig iväg ut på en löprunda. Det enda jobbiga och tuffa löppasset denna veckan. Det var riktigt oväder ute, det regnade, snöade och blåste. Jag funderade ett tag på att springa på löpbandet på gymmet men ångrade mig. Så det blev ute. Jag körde uppvärmning i 15 minuter. Sedan körde jag tröskelintervaller. Jag körde 12 - 8 - 6 - 4 minuters trösklar. Mellan gick jag i 1 minut för vila. Sedan joggade jag ned lite. Totalt blev det 1 timme och 5 minuter.
Efter löppasset kom jag tillbaka till simhallen. Där duschade jag av mig och tog på mig baddräkten. Det var nämligen dags för lite alternativ träning, simning - crawl. Det var jättelängesedan. Jag körde totalt 1000 meter på knappa 30 minuter. Jag körde lugn vanlig crawl, med paddlar och lite olika övningar. Det var skönt att sträcka ut kroppen i vattnet, det var ju så längesedan.
Efter simningen, duschade jag och bastade. Lite stretchövningar i bastun och ett äpple. Sedan åkte jag hem till familjen.
Kram
