tinzzz.blogg.se

Hej!

 

I fredags efter jobbet körde jag och min man ett styrkepass på gymmet. Började med uppvärmning 5 minuter på roddmaskinen, sedan styrka i drygt 60 minuter. Det blev knäböj, marklyft, mage, baksida lår, latsdrag. Ett bra pass. Kände mig sliten i knäböjen i låren. Men marklyften kände jag mig jättepigg i, det var konstigt.

 

Efter passet hade jag och min vän bestämt att vi skulle ses och ta veckans dopp. Denna gången fick vi åter använda yxan. Men vårt hål hade inte frusit jättemycket, kanske 2-3 cm ny is.

Detta var vad jag behövde ha med mig!

Hålet klart för dopp!

Min vän var först i denna gången. Det gick kanonbra! Hon doppade sig utan problem!

Sedan var det min tur. Som vanligt lite kyligt men uppfriskande!

 

 

I lördags stod det lugn distans på schemat. Jag tog först med mig yngsta sonen på cykel, sedan hämtade jag den äldre sonen som sprang med mig en runda. Totalt körde jag 10,5 km och 1:04:35 i tid. Sedan körde jag rehab och yinyoga.

 

På lördagen kväll hade vi gäster för första gången på jättemånga veckor! Både vi och våra gäster har haft covid i familjerna och alla var friska. Vi var inte heller fler än vad rekomendationerna säger. Vi käkade hamburgare och efterrätt. Det var supertrevligt att sitta och prata!

 

Idag är det söndag, långpass söndag! Det var också fjärde delen i "Sverige springer winter series". Jag hade bestämt mig för att köra halvmarathon distansen. Denna gången gick själva halvmarathonet på 1:55:50. Lade till en liten fartökning sista 5 km. Det var ungefär 7 minuter snabbare än för två veckor sedan. Så jag var jättenöjd, det kändes bra också! Totalt blev passet 25,2km och 2:20:35 långt i tid. Det var en bra känsla genom hela passet. Lyssnade på flera poddar under passet. Körde med dobbskorna, det var bra!

 

 

 

Summering av veckan. En mycket bra vecka när det gäller träning. Totalt 69,1km löpning, lite skidor, rehab, styrketräning och yinyoga.