tinzzz.blogg.se

Hej! 

 

I måndags körde jag ju ett löppass för första gången på en vecka. Då jag vilat min höft och kört bara alternativ träning under en dryg veckas tid. Efter i måndags kändes höften lite mer senare på dagen. Men på tisdagen var det bättre igen bara små känningar. Igår var det onsdag och då kändes det ännu bättre. Så på morgonen gick jag till gymmet. Jag var först på plats.

 

I och med att höften kändes helt ok så ville jag testa den lite mer om den tålde lite fart. Så jag började på bandet med uppvärmning på 10 minuter. Sedan körde jag tröskelintervaller. Eller jag letar lite fortfarande efter min tröskel och jag tror jag är pågång mot den nu. Jag började i alla fall med 10 minuter i 4:40min/km fart. Efter varje intervall joggade jag i lugn fart i 1 minut. Sedan körde jag 8 minuter i samma fart - 6 minuter i samma fart - efter 6ans vila så ökade jag farten lite till 4:30 min/km och körde i 4 minuter och sedan avslutade med 2 minuter. Sedan lite nedjogg och gång. Totalt blev det 47 minuter. Det kändes lite stelt i höften men gjorde inte ont.

 Efter löpningen så körde jag min styrka för veckan, enligt mitt program. Den är för överkropp och baksida lår. Det gick bra! Den tog runt en timme.

 

Under hela passet denna morgonen lyssnade jag på "Maratonlabbet". Det är en av mina favoritpoddar som ni redan vet. Detta avsnittet tyckte jag var extra bra och passade mig. Det handlade om långpass. Jag fick massa bra ideér och inspiration! Rekomenderar er verkligen att lyssna på det!