Mycket löpning och lite annat!
Kategori: Allmänt, Löpning, morgonträning, rehab, sub 40, yoga
Hej!
I måndags hade jag vilodag. Det märkte jag när jag sedan körde ett dubbelpass på tisdagens eftermiddag/kväll. Jag började på löpbandet med ett 75 minuter långt pass och 13,8 km. Först uppvärmning i 30 minuter sedan (500 meter i 4 min/km fart - 1 min joggvila)
gånger 10 - gå 5 minuter - nedjogg 10 minuter. Det var mina sub40 intervaller för veckan. Kändes lite jobbigt på slutet men helt ok. Efter löpningen körde jag ett par styrkeövningar på gymmet, latsdrag och baksida lår.
Efter löppasset hade jag anmält mig till kvällens yogapass på 55 minuter. Man kommer verkligen ned i varv på de minutrarna. Det är så skönt att bara rensa hjärnan, tänka på andningen och gå ned i varv!
I onsdags gick jag upp tidigt och körde ett löppass ute, lugn distans. Det blev 10,7 km och 1:07:03. Det är fortfarande härlig vinter ute, så fint!
Det kom lite mer snö också!
Igår var det torsdag då körde jag ett tidigt pass på gymmet igen. Jag gick upp 03:30 och var på gymmet strax efter 04:30. Började med löpbandet. Tanken var att jag skulle köra ett lugnt distanspass. Men det blev inte rikigt så... Det blev 79 minuter
i varierande tempo. Mellan 10-13 (6min/km till 4:40min/km). Totalt 15 km långt. Sedan körde jag styrkeövningar och rehab för höften i totalt 70 minuter. Jag körde bänkpress, mage, marklyft, knäböj och rehab för höften.
Idag är det fredag! Efter jobbet var jag inte alls sugen på att ge mig iväg ut. Men jag gjorde det ändå. Tänkte att jag skulle bara ge mig ut och vara nöjd för det som blev. Jag gav mig ut och körde i ett lugnare tempo än vad jag tänkt. Det kändes
helt ok men benen var tunga. Inte så konstigt kanske med tanke på passet från igår... Passet blev totalt 1:11:42 och 12 km långt. I passet körde jag en backe på ungefär 430 meter 6 gånger med jogg lite gå ned. Passet blev inte i den farten jag
tänkt men jag är ändå supernöjd med att jag gjorde det.
Det var så vackert ute!
Nu fredagsmys!
Kram
