tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Det är mörkt både på kvällen och morgonen + grävlingsmöte!

Kategori: Allmänt, backintervaller, grävlingsmöte, kvällsträning

Hej!
 
I onsdags kväll gav jag mig ut på ett backintervall pass. Då min man och son var iväg på upptaktsmöte inför idrottsskolan och jag och min andra son var hemma var jag tvungen att ge mig iväg strax före klockan åtta. Jag värmde upp i cirka 25 minuter till en runda jag kör ibland bortanför skidstugan. Den rundan har fyra backar som jag brukar köra runt på. Hade tänkt att köra 3-4 varv på rundan. Ett varv tar cirka 15 minuter. Det första varvet gick smärtfritt. Det andra också. Men när jag kom ungefär till mitten av det tredje så hör jag något prassla i skogen. Jag tittar snett bakom mig och där ser jag en grävlig komma i full fart mot mig. Den var knappt 10 meter bort. Ni ska bara veta vad jag skrek!!! Jag skrek som en hund. Efter en stund säkert bara en sekund så vände den. Kändes som en evighet. Jag svär på att jag hade högre puls i det läget än vad jag hade på topparna av backarna. Sedan hörde jag den igen men då sprang den inte mot mig utan över stigen där jag sprang tidigare ungefär 7 meter bort. I detta läget började det mörkna också... Man var ju ganska uppskakad och såg sig om hela tiden. Jag ändrade om resten av löpturen och körde i samma backe resten av gångerna. Men det blev ett lika jobbigt pass i alla fall. När jag sedan skulle springa hem så fick jag ringa min man och efter det min mamma och prata med dem undertiden för att det var så mörkt. När jag äntligen kom in mot staden igen så kom ju också lyset av gatlyktorna! :) Såhär mörkt som bilden under var det när jag kom ut ur skogen. Hela passet 1.51.06.
(null)

Idag på morgonen (fredag) gick jag upp klockan 04.30. Jag gav mig ut klockan 4.45. Då var det också mörkt ute. Man är inte van vid det ännu. Jag körde ett pass med progressiv fartökning. Först körde jag 15 minuter lugnt, sedan 15 minuter lite snabbare, 15 minuter i 5 min/km fart och sedan 15 minuter i snabb/jobbig fart. Sedan joggade jag ned i drygt tio minuter. Så hela passet blev drygt 1.10.00. Jag sprang runt i det bostadsområdet jag bor. Jag brukar göra det ofta när det är mörkt. Lite tråkigt men tryggt. Man får köra tre varv på ett kvarter och sedan byter man kvarter och kör tre på nästa och så vidare.
 
(null)

Nu önskar jag alla en trevlig helg!!!
Kram

Intervallpass

Kategori: intervaller, kvällsträning

Hej!

Igår kväll fick jag köra mitt intervallpass klockan 20.15 till 21.45. Jag glömde ta med mig mellanmål till jobbet och var därför tvungen att äta middag när jag kom hem. Sedan skulle jag skjutsa sonen till hans scouter. Så det blev en sen träning igår. Trots att mörkret kom och det blåste och regnade till och från gick passet jättebra. Som vanligt kände jag mig seg i benen under uppvärmningen på ca 10 minuter. Men när jag sedan körde igång med intervallerna som blev 7 * 8 minuter med 2 minuter gåvila mellan så kändes det lätt och jättebra! Jag körde med mina tunnare "intervall och kortdistans" skor. Skulle egentligen ha kört 6 intervaller men i och med att det gick så bra så blev det en bonus också. Sedan blev det även nedjogg på 10 minuter efteråt. Som sagt var kändes intervallerna "lätta". Självklart är det jobbigt och det känns i benen men det hör ju till. Det är ju då man känner att träningen kommer att ge resultat. Om man jämför med tidigare gånger jag har kört dessa intervaller så kom jag så långt jag längst kommit på fyra av varven och de andra tre varven kom jag ännu längre. Så det var verkligen inte bara en känsla utan det gick bättre än tidigare.

Idag på morgonen skulle jag ha kört ett gympass men istället tog vi sovmorgon. Vi bestämde det igår. I och med att mitt träningspass igår blev så sent och jag kom inte i säng förens nästan halv tolv. Vilan är ju också otroligt viktig för att träningen ska ge det resultat som man vill. Därför flyttade jag på gympasset antingen till ikväll eller till onsdag efter jobbet. Vi får se vilket som passar bäst.

Idag känns det i alla fall så där skönt i kroppen efter ett hårt pass. Jag sov mycket gott i natt också. Man är trött i kroppen men på ett positivt och skönt sätt. Känner ni igen den känslan?

Ha en bra dag!

Kram