Alternativträning, styrketräning, tabata med sonen och backintervaller
Kategori: Allmänt, Löpning, alternativträning, backintervaller, kvällsträning, löpning i mörker, löpningärlivet, rehab, styrketräning, tabata, träna med barnen, yinyoga, youtubeträning, älskarlöpning
Hej!
I måndags morgon blev det ett morgonpass med alternativträning. Har haft lite känningar i höften de senaste dagarna så därför valde jag alternativträning istället för att springa. Från början skulle jag sprungit långpass igår söndag. Men jag kom inte
så långt så därför blev det måndag morgon istället. Passet i måndags började jag med stakmaskinen i 40 minuter, sedan 30 minuter rodd, 10 minuter crosstrainer och avslutade med 10 minuter cykel. Jag har så svårt att få upp pulsen på dessa maskiner
som jag får när jag springer. Men det är väll ovana?? Men totalt blev det 90 minuter på de olika maskinerna. På de två första körde jag 4 minutersintervaller. Sedan körde jag yinyogaövningar och rehab för höften innan jag cyklade till jobbe.t
I tisdags vilade jag också från löpningen. Jag körde istället ett styrkepass. Det blev för ovanlighetens skull ett sent kvällspass. Jag kom till gymmet strax efter 21. Min man hade rätt att man är och känner sig lite starkare när man tränar på kvällen
jämfört med morgonen. Det blev bland annat marklyft, som tyngst 3 * 3 på 100 kg. Sedan bänkpress, mage, baksida lår, axelpress, dips... Skönt pass. Blir nog flera sena kvällar ibland istället för nästan alltid tidig morgon. Det enda dumma med
det är att jag har så svårt att koppla av och lägga mig när jag kommer hem efter att ha tränat. Somnade runt 12-tiden på natten.
I onsdags körde jag löpning igen efter att ha vilat höften ett par dagar. Det gick jättebra! Jag kände ingenting, så skönt! Jag körde ett eftermiddagspass ute. När jag kom hem från jobbet bytte jag om och körde direkt. Ändå hann jag inte förens det blev
mörkt. Men det löser man lätt antingen med en pannlampa eller i mörker. Denna eftermiddag tog jag en pannlampa då jag körde lite i skogen och det blir svårt med alla rötter annars. Totalt körde jag 1:07:29. Först 20 minuter uppvärmning till en bra
backe. Väl där körde jag långa backar på 2 minuter med jogg ned, joggen ned tog 3 minuter. Det körde jag i totalt 30 minuter, alltså 6 stycken. Sedan joggade och gick jag lite hem.
Igår var det torsdag då hade jag tänkt att köra en vilodag. Men sonen var sugen att hänga på ett pass via youtube. Så jag var inte sen att haka på. Vi körde först ett pass för magen på 10 minuter och sedan ett tabatapass på 30 minuter. Det var kul
och jobbigt och svettigt. Det kommer att bli fler gånger. Sonen tycker också att det är kul! Det finns hur mycket som hellst på youtube att köra. Bara att söka, koppla till tv och köra! Körde också rehab för höften och yinyoga.
Kram