Långpass, firande, stryketräning och stakmaskin
Kategori: Allmänt, Löpning, läkarexamen, långpass, stakmaskin, stryketräning
Hej!
I lördags hade jag planerat in ett långpass. Det var tråkigt väder ute då det regnade. Men denna vinter har man ju blivit van vid detta så det är inget som stör mig så mycket. Utan det är bara att klä på sig och ge sig ut! Vi skulle till mina föräldrar för att fira min bror som tagit läkarexamen. Så jag hade bestämt mig för att springa dit med en hel del omvägar...
Så jag startade i regnet. Men det var vackert ute ändå. Lugnt och stilla i naturen. Rutten jag valt bestod mycket av grusvägar men även asfalt och någon skogsväg.
Mellan regnskurarna tittade solen fram som hastigast. Det var skönt även om den inte värmde så mycket.
Fin natur. Den gör sig tyvärr inte lika bra på bild som i verkligheten.
Jag körde i ett jämnt tempo genom hela långpasset. Klarade dock av att hålla ett högre tempo än jag hade tänkt utan att det kändes jobbigt så det var skönt!
På slutet var himlen jättehäftig, det var jättemörkt på ena hållet och från andra sken solen. Det blev ett speciellt ljus av det som tyvärr är svår att fånga på bild!
Totalt blev passet 32 km på 3 timmar och 8 minuter. Det händer något strax före 30 km, kanske runt 28-29. Där säger kroppen typ "hallå vänta du har sprungit långt nu...". Eller beror det på att jag visste att jag närmade mig mål. Jag vet inte riktigt.
Här är jag i alla fall efter passet.
Sedan var det lite stretching, dusch och fixa till mig. Sedan firade vi som sagt var min lilllebror. Det blev jättegod mat!
Igår var det söndag och då körde jag och min man tillsammans ett pass på gymmet. Jag körde överkropp. Det tog ungefär 1 timme. Jag kände mig ganska svag och orkeslös detta passet. Det berodde nog på långpasset igår.
Idag är det måndag. Igår kväll bestämde jag mig för att gå upp tidigt idag. Jag kände nog lite press eller ångerst inför tjejvasa och vasalopp som jag ska köra. Jag har nämligen inte stått på skidor ännu denna vintern, jag har inte ens fixat till dem. Denna veckan har jag en lugn träningsvecka och kan därför lägga in ett par bonuspass om jag vill. Så idag gick jag upp vid 04.00 och åkte till gymmet. och körde ett bonuspass. Det blev stakmaskinen i 1 timme. Jag körde uppvärmning i 1 km - 1 km intervall - 1 min vila (lugn stakning) - 500 meters intervall - 1 min vila (lugn stakning), detta körde jag gånger 4. Sedan körde jag en extra intervall på 500 meter och lite lugn stakning på slutet. Totalt blev det 1 timme och 8966 meter. Det var ett bra pass men jag har fortfarande svårt att få upp flåset när jag kör stakmaskinen...
Det var mörkt och kallt ute på morgonen. Eller kallt och kallt, typ -1,5 grader :).
Nu är jag hemma igen och ser fram emot en ny arbetsvecka!
Trevlig måndag till er!
Kram
