Styrketräning, intervaller, växthusbygge och löpning med sonen
Kategori: Allmänt, Löpning, intervaller, löpband, löpningmedsonen, löpningärlivet, rehab, styrketräning, växthusbygge, älskarlöpning
Hej!
I onsdags vilade jag ju som sagt var då vi var i Örebro på Lost City. Men i torsdags var det dags igen. Då kände jag mig väldigt pigg i kroppen och sugen på träning. Trots bara en dags vila. Men i torsdags åkte jag och mannen till gymmet. Jag började med 90 minuters styrketärning och rehabövningar. Styrkan var mest för överkropp och baksida lår (en övning).
Sedan ställde jag mig på löpbandet. Jag hade ett pass jag velat testa länge så det körde jag. Först började jag med att värma upp i 10 minuter. Sedan 6 minuter i 4:30 min/km - 2 min lugn jogg - 4 minuter i 4:15 min/km - 2 min lugn jogg - 2 min i 4:00 min/km - 1 min lugn jogg - 2 min i 3:45 min/km - 1 min lugn jogg - 1 min 3:30 min/ km - 1 min lugn jogg - 1 min i 3:15 min/km - nedjogg. Det gick fort på slutet men det gick ändå bra och det var kul att köra lite fortare än vad jag är van vid och känna att det gick! Totalt blev det 40 minuter på bandet.
Väl hemma efter morgenens pass var det dags att bli klar med växthuset inuti. Jag hade lånat en vinkelslip av min far som var lite större än vår egen. Det gällde att vara försiktig sa han. Det gick bra! Men det var vädigt smutisigt och dammigt.
Glad och nöjd!
Så äntligen är växthuset klart innuti! Det är så skönt! Men nästan lite tomt men det finns ju annat att göra och utanför är det ju långt ifrån klart! Såhär fint är det nu!
Senare på kvällen körde jag och sonen ett löppass tillsammans. Han ville och då ställer man självklart upp! Vi körade nytt distansrekord för honom som blev 4 km. Han var jätteduktig! Vi varvade med lite gång. Så duktig, jag blir så stollt!
Kram
