Roddmskin, styrketräning och besök hos sjukgymnasten
Kategori: Allmänt, intervaller, rehab, roddmaskin, sjukgymnast, styrketräning, tidig morgon
Hej!
I tisdags började jag dagen med att gå upp tidigt och cykla till gymmet. Väl där körde jag först roddmaskinen i 40 minuter. Jag började med 5 minuters lugnt. Sedan körde jag 500 meters intervaller. Jag startade en ny intervall var 5:e minut. Så det blev 7 stycken totalt. Mycket längre hade jag inte kunnat sitta på roddmaskinen. Man fick så sjukt ont i baken!!!
Efter roddmaskinen körde jag styrketräning i 1 timme och 15 minuter för överkroppen och baksida lår.
Sedan duschade jag och cyklade till jobbet.
Klockan 8:00 skulle jag vara hos sjukgymnasten. Jag är supernöjd med mötet. Personen jag fick träffa hade både förståelse för min situation, tog mig på allvar och verkade väldigt kunnig. Jag fick göra en massa rörelser, han tittade, kände, frågade och böjde. Han trodde med stor säkerhet att det var en överbeslastningsskada i "tensor fasciae latae". Den muskeln som går från knäet upp i höften. För många år sedan hade jag ett löparknä, han trodde det hängde ihop med det. Så han rekomenderade två veckors alternativträning och sedan fick jag 4 övningar som jag ska göra 1-2 gånger varje dag. Sedan ringer han upp mig om två veckor och kollar hur det känns. Dagen före eller på morgonen innan han ringer ska jag testa att jogga 10-15 minuter och se om jag känner något.
Men jag är positiv och tänker att detta kommer att läka bra. Jag har ju tagit tag i det tidigt och behöver därför troligtvis inte vila så länge. Det är ju trots allt bara två veckor. En del kan ju inte springa alls... Så det kunde varit mycket värre. Bara att tänka att nu kör jag alternativt och rehabövningarna och kommer ut ur detta starkare än tidigare!!!
Kram
