tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Träna sent på kvällen är det som gäller!

Kategori: intervaller backe

Hej!

Ikväll har jag kört ett backintervallpass. Det var jobbigt för benen precis som det ska vara 😅 Det är ju så varmt om dagarna så det blir till att träna sent. Jag gav mig ut vid halv nio tiden. Passet tog totalt 1 timme och 37 minuter. Jag började med uppvärmning på ca 25 minuter. Sedan en runda med fyra olika backar bland annat två olika sidor av en slalombacke. Jag körde rundan tre varv så totalt 12 backar. Sedan joggade jag hem och ökade farten i tre kortare backar på vägen! Nedjoggen blev cirka 25 minuter. Varje backintervallvarv tog 15-17 minuter. Benen var trötta när jag joggade hem.
Tycker faktiskt om backlash även om de är jobbiga. Det känns verkligen som jag tidigare skrivit att mjölksyran sprutar ur öronen och man kan knappt andas när man kommer upp! Man känner verkligen att passet ger både bättre styrka och flås! Tänk alla har inte möjligheten att genomföra denna typ av pass och uppleva detta.

Sov gott alla!

Kramar

Tröskelfart i backar!

Kategori: Allmänt, familjen, intervaller backe, tröskelpass

Hej!

Idag blev det ett backintervallpass i tröskelfart. Konstigt pass 😂
Men först värmde jag upp i 13 minuter. Sedan har jag en runda med 7 backar som tog 6.45-6.55 per varv. Jag körde 6 varv. Vilade drygt 3 minuter mellan varje. Bra pass. Hade med min son kanske inte alltid det bästa då han störde lite men det var ändå ok. Jag fick muta honom med en glass om han skötte sig. Det gjorde ju att jag också fick glass 😅
Blev ett kort inlägg idag! 
Hoppas ni mår bra i solen! 
Kramar

Träningsveckan plus laddning inför Växjöloppet (halvmarathon)

Kategori: Allmänt, bastu, familjen, halvmarathon, intervaller backe, laddar, träningsvecka

(null)
Hej alla!
Nu var det några dagar sedan jag skrev förra gången och sedan dess har det hunnit hända en hel del. Bilden ovan här är från i fredags när jag, min man och en av våra söner var på gymmet (den andra sonen var hos en kompis). För mig var det ett bra extrapass. Vi hade innan bestämt att det var min tur att ta hand om sonen och min man som skulle kunna träna. Jag och min son körde löpband, crosstrainer, hinderbana, sittups m.m. Det var kul och tiden gick så fort. Efter träningen bastade vi och drack cola. Sedan åkte vi och hämtade min andra son och tog med pizza hem. En lyckad fredags eftermiddag :)
 
Förutom det passet körde jag även ett ordentligt gympass i onsdags. Då var jag utan familj och kunde köra hårt. Sedan i torsdags så körde jag ett snabbdistanspass ute i Brännemon (motionsspår i terräng). Jag körde 5 km uppvärmning och sedan hårt i 1 mil. Det tog runt 48 minuter på milen. Jag var inte alls nöjd och det kändes tungt. Men när jag kom hem påminde min man mig om att det är tuff terräng där så då var det väll ok...
 
Följande bilder kommer från min mamma och pappas torp som vi åkte till under lördagen och stannade till söndagen:
 
(null)
 
(null)
 
(null)

I torpet körde jag ett löppass. Jag började med uppvärmning på runt 35 minuter. Sedan körde jag 5 mellankorta backar a´45 sekunder. Joggade (lite gå) ned. Sedan joggade jag en bit till. Efter det körde jag 10 korta backar på cirka 12 sekunder. Även där jogg ned. Sedan kom min som och han ville springa lite så jag joggade ned med honom. Hela passet blev cirka 1 timme. Detta var sista passet inför Växjö loppet (halvmara) på tisdag (imorgon). Det var härligt med lite variation på löprundan! Som ni ser på bilderna runt sjön i vacker natur. Det kändes helt ok i benen. Brukar försöka att köra ett kortare backpass några dagar innan tävling. Tycker det får mig att känna mig lätt på tävlingsdagen. Hur kör ni inför tävling?
 
(null)
Det underbart fina torpet från andra sidan viken. Huvudhuset i mitten. Bastun till höger (den har pappa byggt själv), bakom bastun garaget. Bakom huset dass och vedbod. Till vänster gäststugan.
(null)
Vi badade bastu på eftermiddagen. Det var härligt. Det finns även ett badkar utanför bastun som man värmer upp vatten till och kan bada. Det är underbart, vi badade bastu i flera timmar.
(null)
Härlig solnedgång!
(null)
Torpet från andra hållet. :)
(null)
Mina söner fiskar. Det nappade inte men de försökte. Kanske nästa gång!
(null)
Den fina bastun som min pappa har gjort. Den består av bastun, ett omklädningsrum och ett loft.
(null)
Detta är loftet till bastun. På det sov jag och barnen den natten. Mycket mysigt men lite hårt. Man vaknade till fåglarnas kvitter. Passade även på att ta ett morgondopp när man hade chansen. Det var kallt men väldigt uppfriskande.
(null)

Väl hemma igen så började jag sommarens krig mot maskrosorna. Jag har två krig i sommar det ena är just maskrosorna, det andra är mördarsniglarna. Vi får se vem som vinner...
 
Det blev många bilder på ett inlägg. Men bilder säger ju mycket som man brukar säga :)
 
Nu ikväll laddar jag för fullt inför morgondagen. Imorgon är det nämligen dags för säsongens första tävlingslopp. Det är Växjöloppet. Det är ett halvmarathon. Jag har sprungit det tidigare men det för flera år sedan nämligen 2011. Mitt mål är att slå den tiden jag då hade som var 1.39.24. Vi får se hur det går. Det blir nog dagsformen som avgör det! Träningen nu det sista har i alla fall känts bra. Mer än det kan jag inte göra nu. Efter loppet ska vi till några goda vänner och käka mat. Det kommer absolut bli supertrevligt!
 
Sov gott alla i natt så hoppas jag vi ses i Växjö imorgon!
 
Kramar