Backintervaller med "Spring så snackar vi" - 20 st a´ 30 sekunder
Kategori: Allmänt, Löpning, Spring så snackar vi, Wiss och Swärm, backintervaller, löpningärlivet, morgonträning, rehab, älskarlöpning
Hej!
I fredags gick jag upp tidigt och gav mig iväg på ett morgonpass löpning. Jag började med 15 minuters uppvärmning. Jag hade bestämt mig för att köra passet med Wiss och Swärm och "Spring så snackar vi". Passet innehöll 10 backar a´30 sekunder. Som vila gå och jogga ned (1,5 minuter). Jag körde först 10 stycken, sedan spolade jag tillbaka och körde 10 till, så totalt blev det 20 gånger 30 sekunder i backen. Sedan lite nedjogg på det. Man kunde öka farten också för att få det jobbigare. Men för mig passade det bättre att öka antalet, i alla fall denna gång. Totalt var jag ute i 1 timme och 2 minuter. När jag kom hem körde jag mina rehabövningar.
Några bilder från passet!
Rekomenderas!!! Testa!
Kram
