tinzzz.blogg.se

Hej!

 

Det blev en bra träningshelg denna också med alla pass som var tänkta blev genomförda. Igår körde jag ett styrkepass med med mannen, det innehöll bl.a. halva marklyft, latsdrag, sittande rodd, latsdrag och knäböj. Innan jag började med övningarna värmde jag upp med 5 minuter roddmaskin. Knäböjen är jag nöjd med. Jag har fått ett helt annat djup i dem mot jag hade för några månader sedan. Jag tror att det är p.g.a. yinyogan. Så nu är de mer som de ska vara, det är bra! Igår körde jag 10 stycken knäböj på 50 kg gånger 5. Jag körde rehab för höften också. Totalt blev det 1 timme och 10 minuter långt pass.

Sonen klättrade på väggen...

 

Idag är det söndag. Det betyder långpass även denna gång i löpning. Denna gång hade jag bestämt mig för att köra i ett tuffare tempo för att testa mig lite. Totalt körde jag 2:02:07 och 22,8 km. Det gick jättebra! Det blev en snittid på 5:21 min/km, vilket jag är nöjd med. Det kändes också bra. Klart det var jobbigt men helt ok. Körde på varierat underlag, asfalt, grusväg och stigar.

 

Efter mitt långpass åkte jag för att ta veckans dopp. För er som missat det så tar jag ett dopp i veckan under ett år. Eller tanken är det i alla fall. Det har gått bra hittills. Man kan följa det på instagram Kristin_bada_aret_runt. Jag har köpt en termometer för att kunna mäta när jag doppar mig. Tyvärr glömde jag den så det får bli nästa vecka. Det var väldigt dimmigt och fint på sjön!