Alternativträning, rehab, styrketräning och Pinchos
Kategori: Allmänt, Pinchos, Rullskidor, alternativträning, crosstrainer, klassisk stil, löpningärlivet, rehab, styrketräning, trappmaskin, älskarlöpning
Hej!
I torsdags morgon körde jag och min man ett pass tillsammans. Vi började med att åka rullskidor till gymmet. Det tog ungefär 15 minuter.
På gymmet körde jag rehabövningar och sedan styrka för överkroppen och baksida lår. Det var lite segt men ändå ok. Totalt var vi 80 minuter på gymmet.
Sedan åkte vi en extrarunda rullskidor på hemvägen. Så totalt blev det 51 minuter och 25 sekunders rullskidor. Så det blev ett ordentligt morgonpass.
På torsdagskvällen åkte vi hela familjen till Pinchos i Vetlanda igen. Det var så gott och kul när vi var där för några veckor sedan. Det blev lika lyckat denna gången också. De hade några rätter som inte fanns förra gången, det var jättegott.
Igår var det fredag. Denna dagen skulle jag ha sprungit 40-45 minuter om planen hade hållt som jag har. Tyvärr har jag de senaste dagarna haft känningar i höften. I torsdags pratade jag med sjukgymnasten på telefon. Jag ska känna efter och backa om det behövs, men om det känns lite är ingen fara. Återfall är vanligt. Det kan vara en tillfällighet sa han. Så jag hoppas på det. Men jag skulle ändå vila ett par dagar extra denna gången.
Men igår körde jag istället crosstrainer och trappmaskin på gymmet. Först crosstrainer i 40 minuter. Sedan trappmaskin i 10 minuter. Jag började på level 10 och ökade en level varje minut. Så sista minuten blev på level 19. Sedan körde jag 7 minuter på crosstrainern igen och avlutade med 3 minuter på trappmaskinen. Då började jag på level 18 och körde till level 20. Trappmaskinen var verkligen passets höjdpunkt. Det var riktigt jobbigt och man blev väldigt svettig. Det var härligt! Det får det bli flera gånger!
Idag är det lördag och jag har tagit en vilodag idag :)
Kram
