tinzzz.blogg.se

Hej!

 

I onsdags morgon var det äntligen dax. Det jag väntat på i två veckor tid, att äntligen få springa igen!!! Jag gick upp tidigt för att hinna träna ordentligt före jobbet i lugn och ro. När jag bytt om började jag passet på bandet. De första stegen kändes bra. Jag tänkte att 10 minuter ska jag nog klara. Men när jag sprungit 5 så kändes det så bra att det blev 15 minuter vilket också var max som jag skulle enligt fysioterapeuten. Det kändes bra hela vägen. Lite ovant men det är ju inte så konstigt. Jag körde i en lutning på 1% och med 6 min/km fart. Jag är så glad!

Efter löpningen så körde jag styrketräning och rehabövningar i 80 minuter. Mest överkropp och en övning för baksida lår.

Jag efter passet!

Under förmiddagen ringde såklart fysioterapeuten. Det var så härligt att kunna berätta att jag utfört mina rehabövningar precis som han sagt och att jag inte hade känt något på morgonens testjogg. Han sa att jag får springa varannan dag eller tre gånger i veckan. Första veckan 20 minuter varje gång. Andra veckan 30 minuter varje gång, då får jag även lägga in lite intervall. Tredje veckan 40-45 minuter varannan dag. Detta förutsatt att jag inte får ont eller känningar. Då ska jag backa och korta av tiden igen. Han ringer igen om två veckor.

 

De här dagarna efter första löpningen har jag bara känt ytterst lite, någon känning. Jag vet inte om det är ont eller om det är bara för att jag känner efter... hoppas på det sista.

 

Imorgon ska jag i alla fall springa 20 minuters lugn jogg!

 

Idag på kvällen tog jag på mig rullskidorna och gav mig ut på ett pass med de klassiska skidorna. Det var skönt. Idag har det varit väldigt varmt ute, vi har varit på stranden halva dagen. Men på kvällen när jag körde var temperaturen varm men helt ok. Det blev ett bra pass, tekniken satt bra! Jag körde den vanliga rundan och var ute i 59 minuter och 28 sekunder. Sedan lite rehabövningar och stretch på det.