Löpbandet, styrketräning och cirkelfys!
Kategori: Allmänt, Friskis Eksjö, Löpning, cirkelfys, gymmet, löpband, löpningärlivet, morgonträning, rehab, tidig morgon, yinyoga, älskarlöpning
Hej!
Igår var det tisdag, då började jag dagen tidigt. Jag hade ställt klockan på 03:30 så då gick jag upp. Jag käkade lite frukost och gjorde mig klar. Sedan cyklade jag till gymmet. Jag var på gymmet strax före 04:30, då var det inte mycket folk. Men det var ändå två andra.
Jag började träningen på löpbandet med att springa tröskelintervaller. Jag började med uppvärmning, sedan själva intervallerna. Det blev fyra gånger 1500 meter. Intervallerna körde jag i ett tempo mellan 4:45 min/km och 5:00 min/km i fart. Med 1% lutning såklart som vanligt. Mellan intervallerna körde jag 2 min joggvila, ibland gick jag lite. Sedan lite nedjogg. Totalt så blev det 60 minuter på bandet och 10,2 km.
Efter löpningen körde jag rehabövningar, yinyoga och styrkeövningar på gymmet i 60 minuter.
Sedan var jag klar. Jag duschade och cyklade till jobbet.
Idag är det onsdag. Efter jobbet hämtade jag yngsta sonen på fritids. Jag fick även med mig två extra klasskompisar till honom hem. När jag varit hemma ett tag kom min man hem. Då bytte jag om och åkte ned till gymmet. Jag började med att springa ett lugnt distanspass på löpbandet. Det blev 45 minuter i 6 min/km fart och 1% lutning. Under passet körde jag också 7 gånger 1 minut med att försöka springa mer på framfoten. Det gick bra men kändes lite konstigt och det var jobbigt för benen. Men jag ska försöka träna lite på det för att bli bättre och inte sjunka ned så mycket när jag springer. Så jag får börja med lite och sedan öka.
När jag sprungit klart hade jag anmält mig till ett cirkelfyspass med samma instruktör som i lördags. Denna gång var det dock väldigt bra corona anpassat. Förra gången var det 30 stycken på passet, idag var det 8. Det fanns 10 platser men två dök inte upp. Tycker det är bra när de ändå håller öppet och istället begränsar antalet. Många behöver träna för att må bra! Passet varade i alla fall 55 minuter och var bra. Man blev trött i flera muskler!
Kram
