Olika träningar, gäster, renovering och bingolotto :)
Kategori: Allmänt, Jönköping, Löpning, Maratonlabbet, Wiss och Swärm, backintervaller, bingolotto, bygga möbel, crawl, gäster, julgodis, julgodis, julmat, långpass, renovering, shopping, styrketräning
Hej!
Oj så många dagar det har gått sedan jag skrev. Eller inte supermånga men det har hänt så mycket och så många bilder som har tagits sedan förra inlägget.
I fredags efter jobbet när jag hade gått på jullov så bytte jag om vid Eksjö simhall och gav mig ut på en löprunda. Jag körde uppvärmning i drygt 8 minuter. Sedan körde jag ett varv på ett elljusspår som tog 8.30 minuter. Det är ett backigt spår så jag körde fartökning i uppförsbackarna. Jag kände nämligen för lite fart i passet idag med puls och trötthet! När jag kört ett varv på elljusspåret så körde jag en annan runda på cirka 6 minuter lugn distans. Sedan ett varv till likadant på elljusspåret och ett på det lugna distansen och sedan ytterligare ett av varje. Sedan körde jag lite löpstyrka i form av olika hopp och annat i 20 minuter. Jag avslutade med ytterligare ett likadant varv på elljusspåret och sedan jogg tillbaka. Totalt blev det 1 timme och 15 minuters löpning och som jag skrev tidigare 20 minuters löpstyrka.
Jag bytte ju som sagt var om i simhallen så när jag kom tillbaka passade jag på ett hoppa i baddräkten och crawla 500 meter också innan jag satte mig i bastun och käkade apelsin. En helt perfekt start på jullovet!
Sedan på fredagskvällen firade vi ledigheten med god mat. Det blev getostmackor till förrätt, en av mina favoriter!
Till huvudrätt gjorde min man en supergod entrecote med potatisgratäng.
Senare under fredagen eller om det kanske till och med var torsdagen gjorde jag årets sista julgodis. Det blev en cola med saltlakrits. Den godaste om ni frågar mig :)
På lördagens förmiddag åkte jag, min man och vår yngste son till gymmet. Jag körde uppvärmning på crosstrainer i 5 minuter. Sedan körde jag styrka för överkroppen i 45-60 minuter. Ett ganska tungt pass men mycket prat mellan :)
När vi tränat klart bastade jag och Edward. Med lite pepsi och såklart varsin lussebulle!
Äntligen är våra fina pepparkakshjärtan på plats över vårt köksbord!
På lördagskvällen skulle vi ha främmat. Två familjer med mycket goda vänner. Både till oss vuxna och till barnen. Här har vi förberett vårt hem för festen:
Först käkade vi julmat enligt ovan, när gästerna kommit. Sedan umgicks vi och pratade, barnen lekte. Sedan hade vi glöggprovning. Det var tre sorters glögg vi testade. Jag tyckte till en början att det var svårt att skilja dem åt men det gick. Det var i alla fall en kul aktivitet. Barnen och mammorna tycket ganska lite, papporna tycket tvärt om.
Efteråt blev det mer snack och lek. Sedan körde vi paketleken och fikade med saffransbullar, pepparkakor och julgodis.
Dagen efter alltså på söndagen började vi renovera min sons rum. Här är bilder över hans rum före vi river ut det:
Här har vi rensat rummet från alla möbler.
Senare på söndagen gav jag mig ut på ett långpass. Planen var att vara ute i 2 timmar och 30 minuter. Det blev 2 timmar och 40 minuter. Jag körde i ett hårdare tempo än tanken var från början. Men det kändes bra och då ville jag testa lite. Så genom hela passet låg jag i ett tempo mellan 5.10 min/km och 5.30 min/km. Det kändes bra! Jag orkade hela passet.
Under passet lyssnade jag på ett nyutkommet avsnitt av Wiss och Swärm "On the run". De summerade sina 2019. Det var spännade och kul att höra. Sedan lyssnade jag på "Maratonlabbet". De pratade om tips för inspiration och tröskelträning/mjölksyraträning. Det var givande och inspirerande båda två!
Kändes som höstväder fortfarande ute, ingen snö.... Men ändå härligt träningsväder ute. Man behövde inte frysa i alla fall.
När jag kom hem blev det ett varmt bad med en god smootie på hallon, proteinpulver och mjölk.
Under söndagens eftermiddag kom min mans pappa och hans fru. Vi fick denna fina korg med godsaker.
Idag är det måndag. Jag och min man har varit i Jönköping och shoppat de sista julklapparna och handlat till renoveringen, bl.a. garderober på Ikea. Det var lagom med folk i början men när vi åkte hem efter lunch var det mycket mycket folk... Barnen var hos mina föräldrar. Innan vi åkte till Jönköping slängde vi skräp från renoveringen på soptippen.
När vi kom hem lastade vi in allt och slog in julklappar. Sedan åkte jag och hämtade barnen. Jag passade också på att måla mitt skåp en gång till. Så här snyggt är det nu.
När vi sedan kom hem fortsatte jag lite i sonens rum. Jag slipade alla väggar. Så att strukturen skulle försvinna inför tapetseringen. Ganska dammigt.
Sedan började en tradition med bingolotto och mys i soffan. Den har vi kört med de senaste åren.
Nu ska vi snart gå och lägga oss. Hoppas vi kan sova i och med att det är julafton imorgon.
God jul alla!
Kram
