Styrketräning, löpning fyra gånger fyra minuter och semestern är slut
Kategori: Allmänt, Löpning, fyragångerfyraminuter, gym, intervaller, knäböj, löpningärlivet, marklyft, rehabövningar, semesterslut, styrketräning, vader, älskarlöpning
Hej!
Detta är sista kvällen före semesterns slut för mig och min man. Det var i lördags kväll. I måndags började vi igen. Det var fantastiskt skönt väder ute och man kunde bara ligga där och njuta!
I söndags körde jag och min man vårt nu traditionsenliga styrkepass. Det blev som vanligt marklyft, knäböj och lite vader. Totalt 90 minuter.
I måndags började jag som sagt var jobba, jag började lite senare på dagen men gick ändå upp tidigt för att jag ville hinna med ett löppass, lite rehab och sedan duscha och krypa ned i sängen och gosa lite med barnen innan jag behövde gå upp. Det hann jag också.
Löpningen blev 4 gånger 4 minuter, den klassiska intervallen. Jag körde passet tillsammans med Wiss och Swärm, "spring så snackar vi" deras samarbete med aftonbladet. Det var verkligen kanon. De höll koll på tiden, berättade hur långt det var kvar, peppade, gav konkreta tips vad man skulle tänka på i hållning och steg och sa vilket tempo man skulle ligga på. Totalt med upp och nedjogg blev det 56:40 i tid. Vädret var perfekt för löpning, lite smådugg i början och lagom varmt.
När jag kom hem körde jag stretch och rehabövningar.
Här är rundan jag sprang.
Såhär ser podden ut jag fick hjälp av på passet:
Kram
