Styrketräning, lätt jogg, stakmaskin och progressiv distans
Kategori: Allmänt, Löpning, asics, disco, lätt distans, progressiv distans, stakmaskin, styrketräning
Hej!
I tisdags tog jag ytterligare en tidig morgon! Det är gött att få det gjort! Här under en bild på hur mörkt det var, jag höll nog inte kameran still för det blev väldigt suddigt... Eller var det för att jag cyklade så fort :)
Det var i alla fall tända lyktor utanför gymmet!
Inne var det väldigt tomt och öde...
Först körde jag ett lätt distanspass på löpbandet på 30 minuter. Sedan körde jag styrkeövningar. Efter det körde jag stakmaskinen i 15 minuter. Jag körde varannan minut snabbare och varannan långsammare typ som lite intervaller. Det gick bra men jag tycker att det är svårt att få upp farten på stakmaskinen, tror jag är lite för lat.. Sedan körde jag flera styrkeövningar, stretch och rörlighet. Totalt blev hela passet 1 timme och 50 minuter. Det blev ett bra pass!
I torsdags kväll kände jag inte för att ge mig ut på ett löppass... Egentligen skulle jag ha gett mig ut redan på onsdagen men då hade jag inte rätta känslan för det. Jag tränar ju till och med denna veckan på känn! Men jag gjorde det! Trots att regnet öste ned och klockan hade hunnit bli över 20:30. Det blev ett så härligt pass. Jag var dyngsur efteråt och låren var röda men under passet var det så skönt. Vädret och regnet var så härligt att springa i. Det var lagom varmt runt 8 plus. Jag sprang runt en egen runda i bostadsområdet där vi bor. Rundan var 3,5 km lång. Jag körde 4 varv på den. Första varvet tog 20 minuter, då körde jag i lugnt tempo. Sedan blev jag sugen att trycka på lite. Så nästa varv körde jag på 17 minuter och 55 sekunder. Tredje varvet ville jag öka lite till och jag körde varvet på 16.40. Det var skönt med lite fart. Sista varvet joggade jag lugnt igen, det blev tiden 20.10. Så hela passet blev ungefär 1 timme och 15 minuter. Skorna höll regnet ute den första timmen men sedan var det kört. Vilket man kan förstå då det som sagt var öste ned hela tiden!
Se här min pappa i tidningen Eksjö & co. Så bra reportade! Fina pappa!
I fredags skulle dessa killar gå på skoldisco. De var så spända, nervösa och förväntansfulla. Det var den yngsta sonens första disco. Han var supernöjd efteråt!
Kram på er!
