Backintervaller, lugn jogg med familj och snabbdistans
Kategori: Allmänt, Löpning, Löpstyrka, Löpteknik, backintervaller, familjen, lugn distans, löparglädje, löphopp, morgonlöpning, snabbdistans
Hej!
I måndags körde jag min son till hans scouter. Jag parkerade bilen vid kyrkan och gav mig iväg på en löptur. Jag värmde upp till Högefälle, en jättegammal slalombacke som inte har varit öppen på drygt 30 år tror jag. Uppvärmningen blev ungefär 25 minuter lång. Väl där körde jag en runda jag har kört flera gånger tidigare. Den rundan innehåller 4 backar. De varierar från att ta 1 minut och 45 sekunder ned till 55 sekunder. De är väldigt branta nästan allihopa. Mellan gick jag lite och sedan jogg. Det var en tuff men härlig känsla i slutet av varje backe i benen. Jag körde tre varv på rundan. Så det blev ju totalt 12 backar. Sedan joggade jag tillbaka till bilen, lite gång också. Totalt blev löppasset 1 timme och 43 minuter. Jag kom tillbaka till kyrkan lagom för att hinna stretcha lite innan min son och hans kompisar kom tillbaka från scouterna.
Denna dag var jag på lite dåligt humör när jag gav mig ut. Men när jag sedan kom hem igen var jag på strålande humör. Tänk var lite rörelse, luft, solljus och fågelkvitter kan göra!
Bilder från mitt pass:
En av backarna:
En annan av backarna:
Igår var det tisdag. Då hade jag och min man bestämmt att vi skulle ge oss ut på en lugn joggingrunda tillsammans. Min man fick bestämma tempot då han inte springer lika mycket och ofta som mig. Han styrketränar mera. Vi fick med oss vår yngsta son på cykel också, det var trevligt! Den lugna joggen blev på totalt 37 minuter.
Idag är det onsdag. Jag hade ställt klockan tidigt som ni ser. Det var vid den tiden jag gick upp. Jag klädde på mig och gjorde mig redo för ett morgonpass.
Såhär såg det ut ute när jag kom ut. Inte kolsvart men ganska så mörkt. I och med att det var före 05:00 var ju bara varannan gatlampa tänd också.
Jag började med att värma upp ungefär 3,5 km i lugn jogg. Sedan körde jag 7 km ungefär i snabbdistans. Det blev inte riktig snabbdistans då jag inte fick upp farten ordentligt. Jag vet inte varför, kanske för att det var tredje dagen i rad jag sprang? Totalt blev det i alla fall 56 minuter och 30 sekunders löpning. Efter uppvärmingen innan jag började med snabbdistansen körde jag löpstyrka/skola/hopp i 20 minuter. Det kändes bra! Även om farten inte blev vad jag hade önskat så är det ändå skönt hela dagen att ha gjort passet på morgonen!
Dessa skor sprang jag i idag, lite lättare modell.
Kram
