Gym, löpning distans, tröskel, stakmaskin, styrka och familjepromenad
Kategori: Allmänt, Löpning, familjepromenad, lugn distans, löpband, stakmaskin, styrketräning, tröskelintervaller
Hej!
I tisdags körde jag ett styrkepass på gymmet. Det blev på 1 timme och det var ett överkroppspass.
I onsdags blev det ytterligare en tidig morgon! Det fick bli det då andra saker denna veckan har dykt upp. Så klockan ringde 04.00 då var det bara att gå upp. Det gick bra när man väl kommit ur sängen som vanligt :) Jag klädde mig och gav mig iväg. Denna dag körde jag passet ute. Det är lite mörkt när bara varannan gatlykta är tänd. Men alla tänds vid 05.00, så slutet av passet blev ljusare. Man får tänka också att det är sjukt mycket ljusare än att springa på landet där det inte finns lågra lampor alls!
Passet blev i alla fall 1 timme och 7 minuter långt. Det var ett distanspass.
I torsdags vilade jag efter flera dagar med träning i följd. Sedan på fredagen körde jag ett pass efter jobbet. Denna gången på gymmets löpband. Jag började med lite jogg som uppvärmning. Sedan var tanken att jag skulle testa på 4 gånger 3 km i tröskelfart. Så jag chansade på att den farten kanske låg på 4.30 minuter/km. Antingen så låg den inte där eller så var jag för dåligt förberedd. För jag körde 2 gånger 3 km i den farten. Mellan vilade jag med gång/jogg i 3-4 minuter. Sedan fick jag korta ned intervallerna lite, så jag körde 2 gånger 2 km i samma fart och sista 2 gånger 1 km i samma fart. Så den totala längden blev den samma. Så jag är nöjd även om jag inte genomförde passet exakt som tanken var. Ibland får man inse att man tänke lite fel och ändra sin planering efter det. Eller vad säger ni? Jag tycker det där med tröskel är svårt! Hur ska man tänka? Hur tänker ni?
Passet blev i alla fall totalt 17 km och 100 minuter. Jag mådde inte helt hundra efteråt men efter någon timme var jag på g igen...
Direkt efter passet försökte jag få i mig en smootie och lite pepsi, det var gott. Lite bastu och en skön dusch också. Såklart lite rörlighet före.
I lördags var jag fortfarande lite sliten efter fredagens löppass. Men jag och min man tog sällskap till gymmet. Jag började med 35 minuter på stakmaskinen. Hade tänkt 45 minuter till en timme men kände att kroppen inte orkade det. I passet körde jag 500 metersintervaller så att det inte skulle bli så långsamt. Jag lyssnade på "Maratonlabbet" också undertiden. Det gjorde passet lättare!
När jag stakat klart körde jag styrketräning för överkroppen på 45 minuter ungefär.
När vi kom hem från gymmet tog vi med barnen ut på en promenad. Det var trots allt lite sol ute. Man behöver både den och frisk luft! Den store gick med oss och den lille cyklade.
Det är vackert i naturen trots att den inte är grön!
Hoppas ni haft en bra helg!
Kram
