Alternativträning, rehab och löpning <3
Kategori: Allmänt, Löpning, alternativträning, familj, löpningärlivet, rehab, roddmaskin, stakmaskin, terränglöpning, älskarlöpning
Hej!
Igår var det tisdag då åkte vi hela familjen till gymmet på kvällen för att träna lite. Både vi vuxna och barnen behövde röra på sig efter en ganska så stillsam dag. Jag och min man började med 15 minuter stakmaskin. Vi körde olika intervaller. Jag körde 2 min - 1 min - 30 sek intervaller med lite vila mellan.
Sedan bytte vi till roddmaskinerna. Jag körde 18 minuter och 28 sekunder. Först lite uppvärmning och sedan 5 gånger 500 meters intervaller med 100 meter lugnt mellan. Det var lite småjobbigt, men jag har svårt att ta ut mig på annat än löpning tyvärr. Men jag vill gärna. Sedan körde jag mina rehabövningar. Men jag är så imponerad av mina barn. Den yngste körde 30 minuter på roddmaskinen. Den äldre körde cykel 10 minuter och roddmaskin 10 minuter och sedan lite annan rörelse. Sedan körde de hinderbana och springtävling också. Så bra!
Idag var det äntligen dax för löpning. Denna gång körde jag ute i Brännemon, terrängspåret utanför Eksjö. Jag hade sådan tur för min syster kom till oss en sväng, min man var på gymmet. Så hon följde med och tog hand om min yngsta som medan jag sprang <3 .
De första 5 km hade jag lite aningar av känning i höften... Men sedan försvann det. Så vi får se nu hur det känns imorgon. Hoppas det bara var tillfälligt. Sjukgymnasten sa ju att det kunde kännas lite ibland och att det då inte behövde vara någon fara utan att jag kunde fortsätta. Så hoppas det stämmer i detta fallet! Men det återstår att se. Jag sprang i alla fall rundan som är 7,5 km. Jag fick tiden 37 minuter och 21 sekunder. Så jag var jättenöjd. Det blev ju under 5 min/km fart. Sedan lite rehabövningar på det.
Jag och min son efter passet.
Kram
