tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Medeldistans-löpning, Skurugata, styrketräning, intervaller och nyår!

Kategori: Allmänt, Löpning, Skurugata, distans medelfart, intervaller, löpband, renovering, styrketräning

Hej!
 
I lördags var det sol ute! Snacka om att den har varit sällsynt både i november och nu i december. Så i lördags gällde det att ge sig ut när chansen fanns! Jag körde ett morgonpass före frukost. Det blev en medelhård jogg på 1 timme och 10 minuter.
(null)
Fin soluppgång!
(null)
På slutet av passet stannade jag i en backe med lagom lutning och körde löpstyrka/hopp i 21 minuter.
(null)
När jag sedan kom hem duschade jag och käkade en god frukost!
(null)
 
På grund av solen så förberedde jag en liten utflykt för mig och barnen. Min man var förkyld så han behövde vila. Jag fixade en liten fika med mackor, bullar, kex och varm choklad. Sedan åkte vi till Skurugata utanför Eksjö. Vi gick först gatan. Det var jättefint med massa istappar längs med bergsväggarna.
(null)
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 
(null)
 
När vi gått gatan så fikade vi uppe på skuurhatt. Fin utsikt och bra väder och gott fika :)
(null)
 
På söndagen körde jag ett styrketräningspass på gymmet. Det var för överkroppen i 50 minuter.
 
På söndagens eftermiddag var jag, min man och barnen på bio också. Det var filmen som Sune som vi såg. Det var mysigt och filmen var bra!
(null)
 
I måndags var det dags för ett löppass. Jag fick tipset på passets upplägg av min man! Jag kände för att köra på löpbandet denna gång i linne och shorts! Så jag värmde upp i 5 minuter med jogg. Sedan körde jag 10 minuters intervall - 2 min gå - 9 minuters intervall - 2 min gå - 8 min intervall - 2 min gå..... - 1 minut intervall - nedjogg. Alltså alla hela minuter från 10 ned till 1. Jag började första intervallen på fart 12 alltså 5 min/km sedan ju kortare intervallen var desto snabbare körde jag. Så tillslut på 1 minuts intervallen var jag upp i fart 14 det vill säga 4 min/km. Det blev ett bra pass. Lite mentalt jobbigt på 6 och 7 minutrarna för att de är långa och man har kört flera långa innan. Men ändå helt ok när man räknar ned hela tiden. Kul pass som jag kommer köra flera gånger och rekomenderar andra att köra!
Jag före passet:
(null)
(null)
 
(null)
Efter passet stretchade jag och körde lite rörlighet.
(null)
 
Renoveringen av min sons rum går framåt. Det mesta är klart. Vi väntar nu bara på fondtapeten som vi har blivit lovade ska komma denna vecka... vi får väll se.
(null)
(null)
Jag och min man hjälptes åt att lägga golvet.
(null)
 
I måndags var vi hela familjen och bowlade. Det var hyfsat kul och trevligt. Mina söner blir inte på så bra humör om det inte går bra. Denna gången gick det inget vidare för min äldsta son så han var inte så rolig... Däremot fick min man 180 poäng på första serien, jättebra!
 
Härom dagen var jag också ute och gick en långpromenad med en vän. Tror vi var ute i drygt 1,5 timmar.
(null)
 
Igår var det nyårsafton. Den firade vi hemma hos oss på Ekmans väg. Det var vi, mina föräldrar och en av mina bröder. Det var jättetrevligt. Vi åt massa gott, spelade spel, pratade, tittade på smällare m.m.
 
Till förrätt blev det räksoppa som min äldsta son hjälpte till att göra, skagentoast och getostmacka som jag gjorde och en extra kaka som min yngsta son bidrog med.
(null)
Till huvudrätt gjorde min man bitt Rydberg. Det var jättegott. Min mamma hade gjort en sallad till också.
(null)
Till efterrätt hade min bror bakat winerbröd och hade med en chokladask.
(null)
Mellan maträtterna spelade vi som sagt var bland annat spel.
(null)
(null)
Vid 12-slaget gick vi ut och kollade på alla raketer som folk runt om oss smällde. Det var jättefint. Jag och min äldsta son fick också se ett stjärnfall. Det har jag aldrig sett tidigare.
(null)
 
Härom dagen bakade jag också filmjölksbröd och gjorde ny ingefärsshot! Mums!
(null)
(null)
 
Idag är det onsdag. Vi har haft en ganska lugn hemma dag. Jag har plockat in lite av min yngsta sons grejer i hans garderob. Vi väntar ju fortfarande på fondtapeten... Men jag tog med mig sönerna ut på en liten promenad också.
(null)
 
Sedan ikväll åkte vi hela familjen till gymmet och tränade. Det gick bra! Barnen körde en hel del också. Det var ingen som sade något... Jag körde uppvärmning i 5 minuter på crosstrainer. Sedan körde jag både över och underkropp. Det tog 1 timme och 20 minuter.
(null)
 
Hoppas alla haft en bra start på det nya året!
God fortsättning!
Kram