Långpass med fartökningar
Kategori: Allmänt, Löpning, fartökningar, långpass, löparglädje, löpningärlivet
Hej!
I lördags blev det ytterligare en tidig morgon. Det är som sagt var segt att komma upp men så härligt när man kommit igång!
Denna vackra morgon var det långpass som stod på programmet. Jag började med några små rundor uppe i området där jag bor.
Sedan styrde jag stegen ut mot mina uppväxttrakter på landet.
Passet gick både på asfalt, grusvägar, skogsvägar och stigar. Mycket variation.
Den totala sträckan blev drygt 3 mil och den totala tiden drygt 3 timmar. Det blev ett bra pass. Jag kände mig aldrig helt slut utan känslan av att jag skulle ha kunnat springa längre fanns när jag avslutade passet. Jag körde i ett lugnt distanstempo fram till 20 km (ungefär mellan 5:45-5:55 min/km). När jag kom till 20 km ökade jag farten i 2 km (5:08, 4:58 min/km), efter 26 km gjorde jag en likadan fartökning (5:08, 5:03 min/km) den sista fartökningen blev i 1 km vid 28 km (4:58 min/km).
Kram
