tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Långpass, styrketräning, skidor, löpstyrka och backträning

Kategori: Allmänt, Löpning, Löpstyrka, backintervaller, familjen, långpass, löpband, löptektnik, skidor, styrketräning

Hej!
 
I onsdags var det ett styrketräningspass på gymmet som stod på schemat. Det var både för över- och underkropp. Det blev ett sent kvällspass för ovanlighetens skull. Jag var inte på gymmet fören 20.30. Jag körde 5 minuter uppvärmning på crosstrainern, sedan styrka i 1 timme och 30 minuter. På slutet av passet var det ganska tomt på gymmet.
(null)
(null)
(null)
 
I fredags var det en regnig och mörk morgon. Jag hade ställt klockan tidigt. Jag käkade, klädde på mig och cyklade till gymmet. Där körde jag ett långpass på bandet. Jag kom igång i tid 04.40 för att hinna. Hela passet blev drygt 2 timmar och 23 km. Jag delade upp passet lite. Jag körde 10 minuter i 6min/km tempo - 10 minuter 5.30 min/km tempo - 10 minuter 5.00 min/km tempo. Det upprepade jag 4 gånger. Sedan lite jogg. Sedan bastade jag lite, duschade och cyklade till jobbet.
(null)
När jag kom till gymet var det helt öde.
(null)
 
Härom dagen slängde vi ut julgranen. Det var inte många barr kvar på den när alla saker var urplockade och den var ute från huset. Kvar på golvet låg desto fler barr. Jag sopade ihop dem det blev en hel hög...
(null)
(null)
 
I lördags var jag, min man och yngsta son på gymmet. Det blev ett överkroppspass för mig. Passet tog ungefär 1 timme och 10 minuter plus 5 minuter uppvärmning på roddmaskinen.
(null)
(null)
 
I veckan kom min snälla pappa och levererade mitt fina skåp. Det blev perfekt i köket! Jag är så nöjd!
(null)
 
Jag har ett litet eget löfte i januari. Jag äter inga sötsaker. Så till fredags och lördagsmys blir det antingen nötter eller popcorn. I fredags blev det nötter.
(null)
 
I lördags var jag med min äldsta son i skidstugan så att han fick åka skidor. Han har velat det ett tag nu. Jag tror att spåret var 500 meter ungefär. Han körde fram och tillbaka 11 gånger. Snacka om envis. Men han tyckte det var jättekul! Jag stod mest och frös och vaktade oboyen. Men det var ändå kul att vara med och se honom när man tyckte det var så kul!
(null)
 
Igår körde jag ett lugnt distanspass kombinerat med löpstyrka/löpteknik. Distanspasset blev ungefär 50 minuter. Löpstyrkan/tekniken tog 24 minuter.
(null)
 
Idag är det måndag och jag har varit ute en sväng innan jobbet på morgonen. Det blev ett pass med lugn jogg och 8 backintervaller a´ knappt 1 minut. Det blev ett bra pass. Det var till och med minusgrader ute. Det händer inte ofta denna vintern, inte än så länge i alla fall. Hela passet blev ungefär 1 timme och 2 minuter långt.
(null)

 
Kram