Fredag med fredagsfys före fredagsmys
Kategori: Allmänt, distanslöpning, fredagsfys, fredagsmys, hamburgertallrik, lugn distans, löpband, morgonlöpning, springa på framfoten, styrketräning, tidig morgon
Hej!
Tidig morgonträning på gymmet idag. Det var jag och en till, sedan var jag själv ett tag och på slutet kom det en eller två till. Så det gick verkligen att hålla avstånden.
Jag började med att springa på löpbandet. Jag körde i 60 minuter i distansfart 6 min/ km. Enda ändringen jag gjorde längs vägen var att jag efter 10 minuter körde 1 minut på framfoten, efter 20 minuter körde 2 min på framfoten, efter 30 minuter körde 3 minuter på framfoten, efter 40 minuter körde 4 minuter på framfoten och efter 50 minuter körde 5 minuter på framfoten. Syftet med det var att jag ska försöka springa mer på just framfoten. I början var det ganska jobbigt men man kommer in i det mer och mer. Men det känns att man måste öka långsamt för att vänja sig. Det är också så att målet att springa på framfoten är inte på längre distanser utan kortare. Man kommer upp i löpsteget på ett helt annat sätt. Höften kommer fram och man får et högre och bättre steg. Man blir inte så sittande och nedsjunken. Kul att lära något nytt!
Sedan körde jag styrketräning i 55 minuter. Det blev ett mycket bra pass då jag kände mig både pigg och stark.
Hemma sedan på fredagskvällen blev det hamburgertallrik, mums!
Kram
