Distanslöpning, styrketräning och gruppträning
Kategori: Allmänt, Friskis Eksjö, Löpning, gruppträning, gymmet, löpband, löpningärlivet, morgonträning, rehab, styrketräning, tidig morgon, utefys, yinyoga, älskarlöpning
Hej!
I tisdags körde jag en tidig morgonträning. Jag var faktiskt först på det nya gymmet, kom dit vid strax före halv fem. Sedan var vi max två stycken samtidigt under hela mitt träningspass fram till tjugo i sju. Så det kändes verkligen säkert! Annars har jag funderat mycket den senaste tiden vad det gäller just gymmet. Ska man gå dit eller inte? Jag har väll kommit fram till att jag behvöer det för att må bra även om jag även kan träna hemma. Jag går på udda tider oftast tidig morgon och då är det väldigt lite folk. Sedan rengör jag både före och efter användning av maskiner.
Jag började med att ställa mig på löpbandet. Denna veckan hade jag ju bestämt mig för att köra en lugnare vecka efter tre veckor med bra och hård träning. Därför kör jag bara lugna distanser / jogg när jag springer denna vecka. Så jag joggade i 60 minuter i 6 min//km fart. Det kändes bra!
Sedan körde jag styrketräning och rehab för höften i 55 minuter. Jag körde bl.a. knäböj, latsdrag, halva marklyft och mage. Kul med lite nya maskiner att testa även om jag mest kör med fria vikter, stänger och kroppsvikt.
Igår var det onsdag. När jag kom hem från jobbet, med ett par barn extra från fritids tog jag först hand om dem en stund. Sedan bytte jag om, väntade in mannen. När han kom gav jag mig iväg på en löprunda. Precis som dagen före var det en lugn distans jag skulle köra. Men idag blev det som ni ser ute i friska luften. Det var härligt väder att springa i även om det var mörkt. Jag sprang i 45 minuter. Sedan kom jag till Friskis och Svettis i Eksjö där jag hade anmält mig till ett gruppass som hette utefys. Vi körde i 55 minuter ungefär. Först uppvärmning, sedan 50 stycken utfallssteg, 1 min hoppa, 50 sittups, 1 min hoppa, 50 armhävningar, 1 min hoppa... sedan gjorde vi allt igen men med 40 av varje, sedan 30, 20 och sist 10. Sedan lite stretch. Det blev ett bra pass. Trevliga medtränare och duktig ledare. Jag är inte mycket för gruppass som jag kanske skrivit tidigare men då jag märkte att det ingick i mitt nya gymkort på nya gymmet kände jag att jag ville prova på lite och ge det en chans. Så det är det jag sysslar med nu. Sedan joggade jag hem, det tog ungefär 15 minuter. Dessa skor använde jag genom hela passet. Väl hemma körde jag mina yinyogaövningar.
Kram
