Äntligen träning igen + veckans upplägg!
Kategori: Allmänt, frisk, korta intervaller, styrketräning, veckans träning
Hej!
Äntligen var man igång igen! Jag körde ett dubbelpass på gymmet. Jag började med 5 minuter löpning på bandet som uppvärming. Sedan körde jag ett par styrkeövningar. Efter det gick jag tillbaka till bandet och körde set om fem minuter så här: 2 minuter i 13 fart - 1 min i 12 fart - 1 min i 14 fart - 1 min i 12 fart, sedan allt om igen, sista setet ökade jag bara farten på intervallerna till 13,5 och 14,5. Efter ett set, alltså 15 minuter gick jag av bandet och körde några nya styrkeövningar. Sedan gick jag på igen och körde 15 minuter till med samma upplägg som första - sedan lite styrka och avslutade med 15 minuter enligt samma upplägg på bandet. Det blev ett bra pass! Kul var det också! Seten på löpbandet kändes så korta ändå fick jag ihop 45 minuter totalt. Det kändes lite i kroppen att man varit tvungen att vila ett tag men det är bara skönt! Nu blir det nog säkert träningsverk!
Jag har ju haft ett upplägg på min träning enligt nedan:
Men jag har ju haft ett par veckors frånvaro med förkylningar och halsont de senaste veckorna. Så från och med nu tänkte jag lägga lite mer tid på styrketräningen. Jag tänkte köra 3 pass styrka i veckan istället för 2. Till det kör jag 2 eller 3 löppass. Simpass och skidor lägger jag in lite som jag känner för! Så jag kommer att kolla på det gamla schemat inför veckan och sedan kommer jag att göra ett nytt inför varje vecka som jag gjort tidigare. Så veckans schema ser ut enligt följande:
De två första passen är ju redan avklarade! Det blev ju ett kombinerat! Sedan ska det bli spännande och se hur det går resten av veckan. Men det käns bra! Jag känner mig pigg och piggare blir jag ju också av träningen!
Hoppas ni andra mår bra och är pigga!
Kram
