tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Ett par veckors bra träning, flera lokala löplopp och laddning inför Stockholm marathon!

Kategori: Allmänt, Ekenäsloppet, Laddning, Lagårdsrännet, Sockholm marathon, Vetlandalunken, progressiv distans, styrketräning, tävling

Hej!
 
Oj oj oj vad långt tid det har gått sedan jag skrev förra gången... jag skäms nästan... men ibland får det bli så. Man prioriterar olika. De senaste veckorna har det varit mycket med träning, kalas, utvecklingssamtal, jobb m.m.
 
Men nu är jag som sagt var tillbaka :) Jag ska försöka göra en sammanfattning av alla mina pass och inte minst lopp jag har kört de senaste veckorna. För att det har blivit flera smålopp.
 
Efter toughest i Malmö så körde jag under vecka 20:
* Måndagen en lugn jogg, då hade jag ont i benen efter loppet. Men det känns ändå alltid skönare efteråt och benen återhämtar sig snabbare om man tvingar dem att jogga en sväng. Det blev 42 minuter.
* På tisdagen var jag med Eksjö södras löpargrupp och körde. Det var kul. Hela passet blev 1 timme och 25 minuter (jag joggade dit som uppvärmning och körde även löpstyrka i 10 minuter på vägen dit). Intervallpasset innehöll först 4 minuters intervall en styck och sedan 8 gånger 30 sekunders intervaller. Sedan en 4 minuters igen och sist 8 gånger 30 sekunder igen. Det var jobbigt då jag hade en kille som var snabb som drog.
* På torsdagen körde jag styrketräning på gymmet i 45 minuter. Som vanligt bål, armar och lite ben.
* På fredagen var det dags för lopp. Det var i Ekenässjön. Så den dagen blev det snabbdistans. Jag värmde upp i ungefär 20 minuter. Själva loppet var 5,7 km. Det var en fin bana runt sjön. Ett litet och familjärt lopp. Jag hade tiden 25 minuter och 3 sekunder på själva loppet. Sedan joggade jag ned i ungefär 10 minuter. Det var lite regnigt och tråkigt väder men arrangörerna gjorde det verkligen till en bra upplevelse ändå. Barnen sprang också detta loppet! Det var kul. Även min bror och min mamma. Här under är barnens start.
(null)
Nöjda barn som kom imål och fick varsitt gosedjur som pris.
(null)
Jag kom först av damerna och fick ett presentkort på 150 kronor på ett café i Vetlanda. Så det var kul. När jag kom imål sa de att jag var 2 sekunder från barnrekordet. Tänk om jag hade vetat det tidigare...
* På söndagen körde jag ett ganska långt/halvlångt långpass. Det blev knappt 20 kilometer på 2 timmar. Men det blev ett ok pass. Jag lyssnade på min favoritpodd undertiden som hade kommit ut med ett nytt avsnitt. Jag hann lyssna på det nya nästan två gånger...
(null)
 
(null)
(null)
Här är jag efter passet. Nöjd och lite trött.
 
På lördagen den 18 maj var jag och barnen på Nifsarpsdagen. Höjdpunkten var absolut att de fick testa att köra grävmaskin! Men det var väldigt mycket folk på dagen och långa köer till mat så vi var inte där så länge utan fick åka hem för att äta.
(null)
 
Innan vi var på nifsarpsdagen hade vi nämligen varit på idrottsskolan och testat på golf. Det tyckte barnen var kul. Edward fick också vara med och testa även om han var för liten. Men de var så få. Jag fick också prova att slå ett par slag. Jag och min man har sagt det att när vi blir pensionärer och barnen har flyttat hemifrån då ska vi spela golf. Min man har spelat i många år tidigare.
(null)
 
Härom veckan var min son i sjunde himlen då han fick gå på sin första fotbollsträning!!! Det tyckte han var superkul. Det var ute i Höreda GIF där jag började min fotbollskarriär.
(null)
 
I måndags körde jag ett styrkepass fast hemma. Vi har vikter och en matta. Det gick bra! Jag körde armar och bål.
 
I onsdags så tog jag bussen till Vetlanda. Jag, mamma, min bror och en jobbarkompis skulle nämligen springa Vetlanda lunken. Tidigare år har det hetat tjejlunken och varit bara för tjejer. Men alltså från och med iår var det för båda könen. Det var sjukt mörkt på himlen när jag åkte bussen. Och mycket riktigt några kilometer innan jag skulle kliva av bussen öppnade sig himlen. Jag hade regnjacka på mig men det hjälpte inte... Jag blev typ dyngsur men det var ändå varmt i luften nästan 20 grader så det gjorde inte så mycket.
(null)
Jag värmde upp ungefär i 20 minuter. Sedan sprang jag loppet som var knappa 6 km. Tiden blev 26 minuter och 3 sekunder. I början hängde jag på en duktig kvinna som kom trea efter mig förra året. Hon hade ett högt tempo och efter ungefär 1 km började jag släppa henne för att jag kände att det gick lite för snabbt. Det var fuktigt i skogen efter regnet så det var lite tungt. Men jag lyckades i alla fall hålla andraplatsen så jag var nöjd. Efteråt joggade jag ned i 10 minuter och sedan gick vi och duschade. Efter det fikade vi, det ingick i anmälan. Detta år var det bara första dam som fick pris och hon fick lite blommor. Sedan lottades resten av priserna ut. Tidigare år har den som kommit 1-3 fått pris från prisbordet och sedan lottat ut. Tycker det var lite dåligt iår... Får se om det blir något lopp nästa år?
 
I fredags var det dags för lopp igen, denna gång stod det Lagårdsrännet på schemat. Ett lopp i Skullaryd. Jag sprang det förra året också. Förra året vann jag damklassen så jag var lite nervös och kände lite press när speakern sa mitt namn före start... Först sprang barnen 2 km. Båda barnen sprang och var nöjda efteråt.
 
(null)
Som sagt var blev jag nervös när speakern sa mitt namn i högtalaren att jag hade vunnit året innan och fanns på plats. Jag hade bestämmt mig för att kanske första gången i mitt liv springa loppet negativt. Det skulle bli en utmaning. Detta lopp börjar med en lååååång backe uppför. Jag tog det lugnt och höll igen även när jag kom upp för backen. Jag såg att jag hade en tjej framför mig, bakom hade jag ingen koll alls. Hon låg kanske 25 meter före mig. Men jag tog det lugnt. Jag visste inte om hon skulle springa 5 eller 9 km. Men när 5:an vek av och hon sprang rakt fram förstod jag att jag tävlade mot henne. Så då började jag plocka meter för meter i ett lugnt tempo. Efter kanske 1,5-2 km var jag uppe i ryggen på henne. Där låg jag i ett behagligt tempo ända till 3,5 km. Jag hade tänkt ligga längre men då kom min bror och sprang om så jag hängde på honom. Sedan fortsatte jag i ett relativt lugnt tempo eller ok tempo som jag kände att detta kan jag hålla och ändå öka sista biten. Så jag tittade lite bakåt och såg att hon tappade meter för meter. Sedan visste jag ju inte vad som kom bakifrån i övrigt. Men när det var ett par kilometer kvar så ökade jag lite. Sedan var det bara att springa imål. Jag var självklart trött efteråt men inte helt slut. Det var en härlig känsla att känna att man kontrollerade loppet ganska bra. Det har jag aldrig känt tidigare. Så det blev seger även detta år. Jag fick gå upp på prisflaket och välja ett pris. Det blev ett ljus. Tiden blev 39.40 + cirka 15 minuters uppvärming. 
(null)
 
Igår var det lördag och jag körde en vilodag. Först var jag nämligen med min yngsta son på barnkalas. Jag skulle vara med hela kalaset... Sedan hade vi släktkalas för min äldre son som fyller år på tisdag. Först käkade vi dubbelmarinerad fläskfilé, potatisgratäng, bröd och sallad. Det var supergott. Min man hade fixat det! Sedan till efterrätt blev det som under. Det var jag som fixade, det blev också kanongott. Sonen var nöjd och det var det viktigaste!
(null)
 
Idag på morgonen blev det en riktig lyxfrukost/helgfrukost. I gröten hade jag både jordgubbar, blåbär, frön, mjölk och valnötter. Så gott!
(null)
 
Efter frukost gick jag och min man ut i trädgården och rensade ogäs, mellan plattor och min man klippte kanterna. Sedan hade yngre sonen en kompis. På eftermiddagen åkte vi till stugan i Långanäs. Jag bytte om innan och gav mig iväg på en löprunda när vi kom dit. Jag skulle springa progressiv distans. Jag var inte helt pepp på detta pass. Men min fantastiska man peppade mig och tipsade om att jag kunde köra 5 km - 5 km - 5 km istället för att köra på tid som jag brukar göra. Så jag började med 5 km lugn fart (runt 5.30min/km), sedan 5 km medelfart (runt 4.50-5.00min/km) och sedan 5 km hård fart (runt 4.30-4.40min/km). Sedan joggade jag ned och gick lite också för att varva ned. Jag hann drygt 17 km och var ute i nästan 1 timme och 30 minuter. Det kändes relativt lätt och skönt. Men jag blev trött efteråt. När jag duschat fick jag mat och tårta till efterrätt. Mamma hade lagat maten, det var supergott. Hon fick tre olika växter av mig, en tomatplanta, en speciell gurkplanta och en melonplanta. Hon blev glad.
Innan vi åkte hem skulle min yngsta son absolut bada, så vi gick till badplatsen och tillslut doppade han sig... Det var inte varmt...
(null)
 
Jag har ju också blivit firad idag på morsdag av mina söner och lite min man också! Jag fick en fin och dyr flaska vin. Det ingick också plockmat på onsdag kväll. Min man hade tänkt att vi skulle ätit det idag men sedan skulle vi ju till långanäs. Min äldsta son hade också gjort ett jättefint "kort", se bilden.
(null)

 
Så jag har haft det bra de senaste veckorna och träningen har också flutit på bra även om jag inte skrivit något här...
 
Nu laddar jag inför lördag då det är dags för Stockholm marathon igen! Det ska bli kul! Är det någon mer här som ska springa?
 
Kram