Semestervecka med sova-över-kalas och hårda träningpass
Kategori: Allmänt, kalas, nya löparkläder, nya löparskor, progressiv distans, stakmaskin, styrketräning, tröskelintervaller
Hej!
I tisdags körde jag ett progressivt löparpass. Det är ganska mentalt jobbigt tycker jag. Man vet att man ska öka farten hela tiden med jämna mellanrum. Jag började med 15 minuter lugnt - 15 min lugnt/medel - 15 minuter medel - 15 minuter hårt och 5 minuter
nedjogg/gå. Det blev ett bra pass! Jag pressade mig själv att köra 15 minuter hårt på slutet istället för 10 som jag brukar köra annars. Hela passet blev ju då 1timme och 5 minuter.
I torsdags morgon åkte jag och min man till gymmet på morgonen. Vi skulle åkt rullskidor men det blåste mycket och var ganska kallt. Jag ställde mig i stakmaskinen och körde 45 minuter. Jag körde lite uppvärmning först i 15 minuter och sedan 4-3-2-1 minuters
intervaller med 1 minut lugnt mellan och sedan gjorde jag likadant en gång till. Efter stakmaskinen körde jag styrketräning i 35 minuter. Jag hade tänkt att hoppa styrketräningen denna veckan då jag gräver för fullt hemma till vårt växthus och det
är superbra träning men nu när jag ändå var där så kunde jag inte låta bli :)
Igår var det fredag. Föresten torsdag till fredag var vi i Långanäs i min mamma och hennes syskons stuga. Vi hade nämligen sova-över -kalas för min äldsta son. Han hade det ihop med en kompis och de hade bjudit 5 andra kompisar. Det var full fart! Men
ändå väldigt kul!
När vi kom hem från kalaset efter städning m.m. så vilade jag och min man i någon timme. Sedan åkte vi ut till Ränneborg (en friidrottsarena utanför Eksjö). Där skulle vi köra intervaller. Min man körde 200 meters intervaller. Jag värmde upp i 13 minuter,
sedan skulle jag köra tröskel. Jag började med 3 km på tiden 12.43 sedan vila i cirka 2,5 minuter - 2 km på tiden 8.30 - vila i 2,5 minuter - 1 km på tiden 8.00 minuter - vila i 2,5 minuter - 500 meter på tiden 2 minuter - vila i 2 minuter -
500 meter på tiden 1.47 - nedjogg i ungefär 10 minuter. Det blev ett bra pass trotts att jag inte orkade hålla lite snabbare tempo på tvåan än trean. Jag var i alla fall trött efteråt! Hela passet tog ungefär en timme.
Idag är det lördag och vi har varit ute hos mina föräldrar på brunch. Min pappa fyller nämligen 65 år imorgon så vi firade honom. Just nu vilar vi lite hemma och i eftermiddag ska vi till min mans pappa och käka middag. Min mans bror är också hemma och
hälsar på från Stockholm. Jag har bara ett pass kvar att köra denna veckan och det är en lugn distans med lite löpskolehopp eller vad det nu heter. Det kör jag imorgon. Så idag njuter jag av att vila kroppen och känna att jag varit duktig och kört
de andra passen under veckan!
Jag hämtade föresten ett paket med lite löpargrejer idag som jag beställt. Ett par shorts, löparskor och ett par strumpor. Jag har testat skorna och shortsen de passade perfekt. Shortsen var underbart sköna! Strumporna passade bra! Se under!
Kram
