tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Starten av vecka 14 med många löpta kilometrar

Kategori: Allmänt, Friskis Eksjö, Löpning, rehab, renovera

Hej!
 
Efter min lugnare vecka förra veckan så bestämde jag mig för att köra en hård vecka denna veckan. Även för att denna veckan är jag ledig, det är lov. Då orkar man köra mer och hårdare med träningen när tiden både till själva träningen men även till mer vila finns. Det började väldigt bra! I måndags körde jag ett distanspass på 15,3 km och 1:24:05. Det blir en snittfart på 5:33 min/km. Jag körde både i skog, på asfalt och grusväg. En bra runda. Precis när jag kom hem började det snöa...
(null)
(null)
(null)
 
Det här lovet tog vi en dag till att fixa äldsta sonens rum. Det var inte tapeter och golv som skulle bytas för det gjorde vi för bara ett år sedan eller var det två? Nej det var möbler som skulle bytas. Här är före fixet:
(null)
(null)
(null)
Såhär snyggt blev det efteråt. Han ville inte ha loftsäng mer. Nu blev det mer ett tonårsrum. Vi saknar bara en soffa som vi har beställt sedan är det klart. Superbra blev det, både han och vi andra var nöjda!
(null)
(null)
 
I tisdags körde jag ytterligare ett distanspass. Jag körde faktiskt till och med precis samma runda som i måndags. Det blev 15 km långt och 1:24:38 i tid. Snittfarten 5:38 min/km. Det var fint för solen sken men det låg lite snö på marken. Bra känsla i benen.
(null)
(null)
 
I förgår var det onsdag då åkte jag, mannen och äldsta sonen till gymmet på morgonen.
(null)
Väl där skulle jag köra mina sub40 intervaller. Jag var inte supertaggad utan kände mig lite slö i kroppen. Men jag tänkte att jag börjar och sedan får vi se var det slutar. Jag började med 30 minuters jogguppvärmning. Sedan körde jag 7 stycken 1 km intervaller med 1 min joggvila mellan. De fem första intervallerna i 4 min/km fart och de två sista i 3:50 min/km fart. Sedan nedjogg och lite gå. Totalt blev det 70 minuter och 13,2 km långt. Även om jag inte kände mig helt hundra så gick passet väldigt bra!
(null)
(null)
 
Igår var det torsdag och då var tanken att köra ett distanspass till. Men dagen gick och tillslut bestämde jag mig för att vila istället. Det kändes bra!
 
Kram