tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Hela vecka 11, alla träningar och mycket annat!

Kategori: Allmänt, backintervaller, långpass, slime, släktkalas, styrketräning

Hej!
 
Oj redan en hel vecka har gått sedan jag skrev senast. Har inte hunnit med detta, först var det mycket på jobbet under vardagarna och sedan tog helgen över med en massa saker. Eller säga att man inte hinner är fel. Man hinner alltid men vad man hinner beror på hur man prioriterar och denna veckan blev det annat som jag prioriterade helt enkelt.
 
Jag körde i alla fall veckans första träningspass i tisdags. Det var uppstart med en träningsgrupp inom Eksjö södra IK här i Eksjö. Det är en mediterad ledare där och trevliga löparkompisar så jag tänkte jag skulle försöka vara med så ofta det går ihop sig under våren. Alla kan vara med i den gruppen både snabba, långsamma och alla där imellan. Denna dagen var faktiskt min mamma med också :) Jag körde lite egen uppvärming och joggade ut till Ränneborg där vi samlas. Det tog drygt 20 minuter eller 25 att jogga dit. Sedan körde vi lite uppvärmning med gruppen och sedan snabbdistans på ungefär 3,5 km. Man fick köra i sitt eget tempo. Jag körde med en yngre kille. Han hängde med bra men sista 700 metrarna drog jag ifrån honom och han hade inte en chans att hänga med. Det var en skön känsla! Sedan sprang jag hem. Jag körde en 20 minuters lång snabbdistans till och lite extra jogg. Så totalt blev det ett bra löppass med två tröskelintervaller kan vi kalla dem. Hela passet blev 1 timme och 20 minuter långt.
 
På onsdagen var jag på gymmet. Där körde jag 45 minuter med armar, bål och lite ben. Kände mig lite sliten efter tisdagens pass som blev ganska hårt.
 
På fredagen direkt efter jobbet gick jag till gymmet igen. Men denna gången körde jag ett löppass på bandet. Jag började med 10 minuters uppvärming. Sedan körde jag olika backintervaller. Olika farter och olika lutning. Det körde jag i 40 minuter. Sedan avslutade jag med att gå lite i två minuter. Det blev ett tufft pass och jag var ganska trött efteråt.
 
På lördagen hade vi släktkalas för min yngsta son som fyllde år förra veckan. Det blev jättelyckat! Flera stycken av mina syskon kunde komma med respektive, mina föräldrar och min mormor och hennes särbo. Det blev ett jättelyckat kalas och min son var nöjd! Innan kalaset på morgonen cyklade jag en sväng till gymmet och körde ett 50 minuter långt pass med armar, bål och lite ben. Här har jag duschat och ska cykla hem igen.
(null)Sedan cyklade jag hem igen. Såhär som bilderna under såg det ut när jag cyklade hem. Inte så muntert direkt, ganska grått och tråkigt!
(null)
(null)
(null)
 
Idag var det ju söndag igen. På förmiddagen cyklade jag med min yngsta son till ett barnkalas på typ andra sidan stan. Undertiden han var där så åkte jag till jobbet och jobbade. I fredags åkte jag ju nästan direkt när eleverna slutade så jag hade lite att jobba ifatt. Sedan hämtade jag sonen och vi cyklade  hem igen. Lite senare på dagen gick jag och mina två söner "skogsrundan" som vi kallar den. Den äldre sonen behövde nämligen komma ut en sväng, blir lite mycket ipad på helgerna ibland. Men det var jättemysigt och härligt att gå och prata lite! Det var soligt men ganska kallt med nordliga vindar.
(null)
(null)
 
Senare på eftermiddagen var jag mycket trött! Jag kände inte alls för att ut och springa som det stod på schemat. Jag funderade fram och tillbaka... Tillslut bestämde jag mig för att göra det så jag bytte om (lite tack vare min man). Sedan gav jag mig ut. Jag fick njuta lite till av solen, i ungefär 15 minuter innan den gick ned. Sedan blev det mörkt ganska fort men det gick bra ändå. Jag sprang i 1 timme 35 minuter och 29 sekunder. På schemat stod det långpass en och en halv till två timmar. Men jag körde hårt tempo så därför nöjde jag mig med tiden. Det kändes bra i benen. Klart de var lite trötta på slutet men inte så att jag var tvungen att stanna. Totalt blev det 18,53 km. Snittfarten var 5.09 min / km. Vilket är bra. Jag kissade en gång och den kilometern var mycket sämre tid jag stannade också och tog en gren av vägen. De flesta gånger jag kollade på klockan när jag passerade kilometrarna stod klockan på mellan 4.58-5.10 min. Härlig känsla att kunna hålla farten så länge utan att bli helt slut!
 
När jag sedan kom hem hade jag lovat mina söner att bada slimebad. Det fick min yngre son på sitt släktkalas igår. Vi har aldrig gjort det tidigare. Men det var verkligen slimigt! Först var det inte så mycket men det blev mer och mer. Man kunde inte ha så mycket vatten men det gjorde inget, det vi hade 8 cm eller vad det nu var det räckte! På bilden under slimar det bara lite det blev som sagt var mera sedan! Det var sjukt halt också!
(null)
 
Hoppas ni andra har haft en trevlig helg! Nu ser vi fram emot en härlig arbetsvecka igen. Snart är det helg igen. Även om jag har bestämt mig för att tänka på att njuta av varje dag och inte bara leva för helgerna utan det finns så mycket roligt under arbetsveckorna också att se fram emot!
 
Kram