tinzzz.blogg.se

Jag har startat min blogg för att inspirera andra till träning, främst löpning. Men också för att få tips och inspiration från andra! Motton: Aldrig ge upp och när det gör ont och är jobbigt det är då det ger som mest!

Vecka 10 blev det totalt 69,4 km löpning

Kategori: Allmänt, Löpning, bygga, ett dopp i veckan i ett år, morgonträning, styrketräning, yoga

Hej!
 
Även detta blev en mycket bra träningsvecka. Får njuta så länge det varar när man är pigg och skadefri! Härlig känsla!
 
I tisdags körde jag mina vanliga pass. Jag kom till gymmet, tyvärr var alla löpbanden upptagna så jag ställde mig på kö. Men undertiden gjorde jag mina höftövningar. När bandet blev ledigt hoppade jag direkt på och körde igång. Det var ju som vanligt på tisdagar sub40 intervaller som stod på schemat. Jag började med uppvärmning i 20 minuter sedan 6 gånger 1 km i 4 min/km fart, vila mellan var 1 min gåvila. Sedan nedjogg och lite gå. Totalt blev det 12,6 km och 1:05:17 i tid. Hade som vanligt 1% lutning genom hela passet. Det kändes bra i benen och mentalt också.
(null)
Efter sub40 intervallerna körde jag yoga i grupp med instruktör. Det jag brukar köra på tisdagar, 55 minuter. Lika bra även denna gång.
(null)
 
I onsdags morgon gick jag upp tidigt, runt 03:30 tror jag att det var. Sedan gav jag mig ut på en lugn distans. Det hade snöat ute igen. Även om jag egentligen vill ha vår nu så var det ändå väldigt fint med snön. Det blev totalt 14,2 km och 1:26:42 i tid. Så härlig start på dagen, man känner sig nöjd hela tiden efter det fram till kvällen.
(null)
(null)
(null)
 
I torsdags var det dags för backintervaller, som det blivit de senaste veckorna på just torsdagar. Däremot har jag varierat backarna både ute och inne på löpbandet. Denna gången blev det löpbandet på gymmet. Körde det sent på kvällen efter att jag hade läst godnattsaga för barnen. Tror jag var på gymmet vid 21. Jag hade fått tips från en vän på ett upplägg av intervallerna. Se nedan.
(null)
Det blev ett jättebra men mycket jobbigt pass. Kändes lugnt i början, men 14% är inget att leka med... Totalt blev det 80 minuter och 11,8 km långt.
(null)
Innan jag åkte hem körde jag rehab för höften också.
(null)
 
I fredags körde jag och mannen styrketräning samtidigt på gymmet. Vi körde det efter jobbet. Vi körde i ungefär 75 minuter med marklyft, knäböj, biceps, mage, bänkpress m.m.
(null)
 
I lördags åkte vi till mina föräldrar så jag passade på att springa en sväng där. Det blev en ganska lugn distans på 1:07:03 och 12,5 km långt. Det var trevligt att springa någon annan stans än de vanliga rundorna.
(null)
(null)
(null)
 
När vi var ute hos mina föräldrar passade jag på att ta hjälp av min pappa att bygga en odlingslåda vi ska ha vid vårt växthus med hallonbuskar. Det blev kanon. Nu ska pappa tjära den och sedan lite småfix med den, sedan är det bara att börja fylla den med jord!
(null)
(null)
 
 
 
(null)
 
I söndags alltså igår hade det kommit snö igen. Det var samma känsla som förra gången. Det var mycket fint i skogen men lite surt med mer snö. Det blev ett långpass på morgonen på 1:46:03 i tid och 18,3 km långt.
(null)
(null)
 
Senare under söndagen så var det dags för veckans dopp. Denna gången tänkte jag att det kanske hade blivit lite varmare i vattnet. Men så var det inte. Dock behövde vi inte använda yxan denna gång. Termometern visade +1 grad.
(null)
 
Om jag summerar veckan så blev det totalt 69,4 km vilket jag är jättenöjd med.
 
Kram