tinzzz.blogg.se

Hej! 

I tisdags testade jag en löpargrupp ute i Ränneborg. Med en mycket erfaren tränare som tror jag sprungit sm m.m. Det var faktiskt jättekul. Jag joggade ut dit, det är drygt 4 km, kanske nästan 5 km. Sedan körde vi uppvärmning till en lång backe i skogen. Där körde vi intervaller. Han lade ut koner på fyra ställen. Tre på vägen upp och en längst upp. Sedan skulle man börja att jogga ned tilll den längst ned och springa snabbt upp jogga ned till den näst längst ned och springa upp och sedan till den sista och springa upp. Sedan gjorde jag det gånger fyra. De flesta körde gånger  tre. Jag var snabbast så det är klart att det gjorde det extra kul :) Sedan joggade vi tillbaka och jag joggade sedan hem. De ville gärna att jag skulle springa DM i terräng i Södra Vi i helgen men det kan jag tyvärr inte då jag har lovat sonen att vara med på barnkalas. Hela passet blev i alla fall på 1 timme och 33 minuter. Det var kul, men tyvärr är det bara två tisdagar kvar med deras träning innan vinteruppehåll.

 

I torsdags ringde klockan tidigt, klockan 04.00. Jag gick upp och klädde på mig. Sedan cyklade jag till gymmet.  Det var kolmörkt ute. Bara hälften av alla gatlampor är tända innan fem också så det var verkligen mörkt. På gymmet började jag springa på löpbandet. Jag körde 15 minuter i 10 fart - 15 minuter i 12 fart - 15 minuter i 13 fart - 15 minuter i 14 fart - 15 minuter i 10 fart. Sedan jogga/gick jag ned i ett par minuter. Efter det körde jag 50 minuter styrketräning för armar, mage och rygg. Sedan gick jag och duschade och cyklade till jobbet.

 

Detta är en bild jag försökte ta genom fönstret ut i mörkret. Det gick ju sådär som ni kan se. Jag hade tänkt att ta på himlen ute innan jag gick in på gymmet. Det var nämligen stjärnklart och fint.

Löpbandet efter mitt pass.