Hej!
I onsdags var det lång jobbdag. Först utvecklingseftermiddag till klockan 16 och sedan kvälls APT mellan klockan 17:30-20:00. Men mellan där blev det ju 1,5 timmars ledigt. Så då tog jag snabbt min väska och cyklade till gymmet. Där bytte jag om och gav mig ut på en joggingrunda. Det var den första på en vecka så jag tog det väldigt lugnt. Jag körde 30 minuter på stigar i skogen. Det var härligt! När jag kom tillbaka till gymmet hann jag tre styrkeövningar innan jag var tvungen att duscha och cykla tillbaka för att hinna till 17:30.
Det var vackert i skogen!
Som sagt var hann jag med tre styrkeövningar innan jag var tvungen att duscha för att hinna till jobbet igen.
I torsdags körde jag också löpning. Mest för att hinna känna på lite fart om jag skulle springa helgens tävling eller inte. Det kändes inte som det brukar men ändå ok. I passet testade jag att köra 7 gånger 2 minuters intervaller (inte hård fart utan lagom fart för dagen). Mellan intervallerna körde jag 1 min joggvila. Totalt sprang jag i 53 minuter och 9,3 km. Det var härlig luft och sol ute även denna eftermiddag. Väl hemma körde jag rehab för höften och några yinyogaövningar.
I fredags blev det en tidig morgon. Jag skulle ju inte köra löpning utan bara styrka så det blev ju inte supertidigt i alla fall.
När jag cyklade till gymmet var klockan precis efter 5, vilket betyder att alla lyktor är tända inte bara varannan. :)
På gymmet körde jag först 5 minuter crosstrainer och som uppvärmning. Sedan körde jag styrketräning mest för överkroppen i 70 minuter.
Jag körde med denna "magrullare" den är inte att leka med alltså. Den är så sjukt jobbig! Jag körde 3 gånger 10 stycken.
På fredagskvällen bjöd mina föräldrar ut mig och min familj på restaurang. Det var för att fira min man som fyllde år för ett tag sedan. Vi käkade mongolisk buffé. Det var jättegott! Här är min fars efterrättstallrik. Vi hade lite olika fantasi...
Igår var det lördag. Då åkte jag och min äldsta son till Huskvarna för att köra "John Bauer trail". Jag körde det förra året också då 18 km. Det var så fin natur och kul lopp. Så jag ville bara göra det igen. Det var sonens start som var först, redan 9.20 gick den. Det var minusgrader ute men solen började värma lite men det var kallt. Han var jätteduktig! Trots den tuffa banan tog han sig imål efter 2 km.
Han var nöjd men tyckte det var jobbigt!
Sedan var det min tur. Här är ett foto före start.
Här har jag precis kommit imål. Jag sprang 1 mil detta året. Det var två olika startgrupper. En lite snabbare och en långsammare. Jag bytte från den snabbare till den långsammare. Detta på grund av att jag kännt mig trött och inte tränat som jag borde. Det kändes bra! Jag skulle ta loppet som ett träningslopp. Skulle jag starta i den snabbare gruppen är det lätt att hänga på och inte göra sitt eget lopp i det tempo man har tänkt. Jag tog helt klart rätt beslut. Jag sprang i min fart genom hela loppet. Det är en tuff bansträckning med ca 390 höjdmeter på milen. Sista backen är en slalombacke man ska upp för. Det kändes bra hela vägen, klart pulsen var hög uppför men så är det ju. Jag fick i alla fall tiden 55:08 och kom 5:a i damklassen. Så jag var supernöjd!
Två nöjda löpare.
När vi hade sprungit klart båda två tog vi bilen ned till ett bad i vättern. Det gick nämligen inte att duscha pga corona men det gjorde inget då fick jag ju mitt dopp för veckan gjort. Det var inte alls så kallt. Beror kanske på att vättern är stor och därför kyls ned långsammare än sjöarna hemma. Det gjorde inte ens ont i benen när man gick i...
Efter badet åkte jag och sonen vidare till Jönköping. Där gick vi i fem djuraffärer och några andra affärer till. Sedan åkte vi hem. På kvällen gjorde jag rehabövningar för höften och yinyoga.
Idag är det söndag. Jag visste inte hur jag skulle göra med träningen. Men det slutade med en långpromenad i 85 minuter. Det var vackert med höstens färger och solen. Tyvärr blåste det ganska mycket.
Senare på eftermiddagen följde jag med barnen till skateparken. Vi åkte, lekte datten och gick balansgång.
Nu är snart helgen slut igen. Den går fort. Men det gör ju veckorna också! En vecka till sedan är det höstlov.
En sak nu. Vi skulle egentligen varit på Kanarieöarna nu... vi skulle åkt igår. Det känns jobbigt men det är ju ingen som är sjuk så man får ju vara glad ändå. Men det hade varit skönt med lite sol m.m.
Kram
